這個刷牙動作傷牙齒，很多人還在用

你回想一下，刷牙時常常「拉大鋸」嗎？

如果有，那你趕緊停下這個動作，因為它非常傷牙齒！

「拉大鋸」其實是用大力橫幅刷牙，久而久之會讓牙頸部缺了一塊（也叫楔狀缺損），引起牙齦退縮。

然後你的牙齒就會變得非常敏感，一吃有刺激性的食物就會變得異常酸痛，嚴重的甚至導致牙髓炎。

那正確的方法是什麼呢？

改良巴氏刷牙法

每個牙醫都會推薦

改良巴氏刷牙法又叫「水平顫動拂刷法」，每次至少要刷 2 分鐘。這種方法主要有下面幾個要點:

1. 刷「牙」還要刷「牙齦」

牙刷不是放在牙上，而是重點放在牙齒和牙齦交界的位置，45 度角朝向牙齦。

圖片來源：DetalPatientEd.com

2. 小幅水平震顫，輕輕拂刷

2～3 顆牙齒為一組，小幅水平震顫，然後輕輕拂刷。（仔細看，刷完後有一個撇的動作）

圖片來源：DetalPatientEd.com

切記，刷牙並不是力度越大越乾淨，太用力反而會傷害牙齒。

3. 牙齒的每個面都要刷到，還有舌頭

牙齒的側面和咬合面都要刷到，這事不能偷懶！

圖片來源：DetalPatientEd.com

門牙朝里的那個面比較難刷，可以把牙刷豎起來刷。

可以用牙刷輕輕刷一下舌苔，尤其是舌根的位置，這樣可以減少口臭的產生。

讓你糾結的 3 個刷牙問題

一次性全部解答

刷牙的學問可深了，學會正確的刷牙方式頂多算入門，接下來還要解決 3 個讓人糾結的刷牙「哲學」問題。

1. 刷牙該先刷哪一邊？

先刷那邊不重要，重要的是兩邊都刷。千萬別因為時間來不及，刷了一半就顧不上另一半。

不過我還是建議：最好從右邊開始刷，左利手的人最好從左邊開始刷，因為順手幹活方便。

2. 刷牙用涼水還是用熱水好？

對於健康人來說，熱水冷水沒有差別。

如果小夥伴有牙齒敏感的癥狀，那麼用太冷的水會引起酸痛不適，就比較建議用溫水。

3. 早晨先吃飯還是先刷牙？

都可以。

如果忍不了不刷牙就吃飯，就先刷牙。如果覺得飯後刷牙更乾淨，那就先吃早飯。

其實刷牙主要清除的不是食物殘渣，而是附著在牙齒表面的「牙菌斑」，它們是蛀牙發生的主要原因。而且不論吃沒吃飯，牙菌斑無時不刻不在形成。

一天刷 2 次牙，基本上能清除平時積累的牙菌斑。

圖片來源：shutterstock.com

這 3 類人該如何刷牙？

多大部分人來說，刷牙是一件輕而易舉的小事，但是對下面 3 類人來說，刷牙還是有點麻煩的，需要正確的引導。

1. 牙齦出血的人用冷水漱口

有的小夥伴刷牙容易出血，刷牙時建議使用冷水漱口，減少出血。

然後按照「改良巴氏刷牙法」刷牙，可以減輕癥狀。

如果牙齦不停出血，那麼很可能是牙周炎或全身性的疾病，建議馬上去看醫生。

2. 正畸的人別忘了專用牙刷

可以使用小頭牙刷或者正畸專用牙刷，輔助使用牙縫刷，仔細清理托槽鋼絲間的食物殘渣。

而且平時刷牙更有必要刷牙齦。

圖片來源：shutterstock.com

3. 剛做種植牙的人輔助使用沖牙器

種植體「種」在口腔里，和我們的骨頭牢固結合，是完全可以承受正常刷牙的力量的，所以無需擔心會把種植體「刷下來」「刷松」。

種植體周圍是清潔的重點。除了常規刷牙外，還要用牙線、沖牙器清潔無法刷到的位置。

今天學了那麼多刷牙知識，晚上好好刷一次牙吧！

圖片來源：丁香醫生設計團隊

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