養生先養腎，濕氣引百寎。你養對了嗎？

近些年中醫養生比較熱門，不僅中老年，連年輕人都開始特別注意身體保養喝調理了。那麼你知道如何養生是正確的？養生從哪裡做起？今天就給大家介紹一下中醫里養生先養腎，濕氣引百病的說法——

為什麼說養生先養腎，濕氣引百病？

中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

中醫里同樣認為，濕氣重則疾病多。祛濕是關鍵，祛濕先健脾。千寒易除，一濕難去，濕氣黏貼，如油入臉。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。「濕重」是標，「脾氣虛」是本。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕、濕氣遇熱則成為濕熱、濕氣遇風則成為風濕、濕氣在皮下，就形成肥胖……

那麼身體濕氣重的表現有哪些呢？

1、頭部昏沉：當濕氣侵蝕的時候，頭部首先會反應出來。最初，可呈現頭昏沉重，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

2、關節酸沉：當濕氣侵蝕到關節，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化不良：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化，會出現胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、舌苔厚膩：看舌苔以清晨剛起床的最為準確。舌苔的變化常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。

在這裡給大家推薦幾款祛濕養腎的食物——

《本草綱目》中記載，黑色的食物最養腎，補腎。且現代的營養學表明，食品的顏色與營養的關係極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。

1、黑米粥。

材料:黑米、玉米、糯米、水 。

做法:將黑米、玉米、糯米洗凈，全部混合後加入適量的水煮至黏稠即可。

2、黑木耳紅棗甜湯。

材料:黑木耳、紅棗 。

做法:以溫水泡發，洗凈後煮爛，加冰糖常服。

功能:補腎益血。適用於貧血、體虛。

3、黑豆烏雞湯。

做法:將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾備用。何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。

功能:這道菜是專門為補腎生髮設計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方，一起使用效果更佳。

祛除體內的濕氣，其實有很多常吃的食物也可以起作用。如：

薏米。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;

紅豆。性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！