瑜伽對於我像是一種心靈的安慰，也有點像修行一樣！

瑜伽對於我像是一種心靈的安慰，也有點像修行一樣。在不愉快的時候我瑜伽，在特別快樂的時候我也瑜伽，我始終都是通過瑜伽這種方式讓自己獲得內心的平靜。

瑜伽人最愛的調息體式，也能夠很好的幫助身體肌肉放鬆，從這裡開始大家就要開始注意調整自己的呼吸，讓一切都慢下來，拋棄心中的雜念，開始進入一場與自我的對話，去聆聽自己內心深處的想法。

兔子式：作用：最大限度伸展脊柱，滋養脊柱神經，保持脊柱的靈活性及彈性，促進消化，治療感冒。兔子式的動作要領：小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然後向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。幾秒鐘後前額微抬，並保持幾分鐘。然後再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

單腿背部伸展式：先彎曲右膝，將右腳的腳掌緊貼在左大腿的根部。膝蓋盡量的向後打開，如果你能夠做得到要超過右側的腰部。確定你的左腿與左側的身體保持直線的伸展。吸氣，將雙手由體側向上高舉過頭頂。手肘帶動整個身體向上伸展，並且將身體轉向正直的面對著左腿的方向。注意：當你將身體轉到正對著左腿的時候，右側的手臂感覺到難以向上伸展。 但你需要將右手更加向上伸直，努力和左臂保持同高。

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