生活中 大多數人經常存在的9個損害脊椎的行為

脊柱的問題似乎已經成為了21世紀的真正禍害，而且這都是因為我們久坐的生活方式和一些社會進步而帶來的小玩意所造成的。姿勢不佳和慢性疼痛的原因可能很多，有不少是我們生活中最為常見的狀況。

例如，你是否知道你每天從事著不愉快的工作是導致慢性背痛的嚴重原因？根據科學家的說法，V哥整理了生活中，大多數人經常存在的9個損害脊椎的行為。

1、讓你不開心的工作

來自澳大利亞的科學家證明，那些在工作場所感到不快的人們更容易出現背部疼痛。同時，沒有發現生理問題，背部疼痛純粹是心理上出現的。

2、缺乏休息

我們中的很多人都忽略了你的身體為你發出的警報，即一個輕微的背部疼痛。然而，每次開始感到背部不舒服時，休息是非常重要的。

當然，你不能總是在同一時間放鬆。但是，當有機會讓你放鬆的時候，不要忘記休息是非常重要的。即使那時候你的背部很健康。

為了減輕背部肌肉的緊張，你可以讓自己躺下，用枕頭抬起腿。

3、錯誤的鞋子

步行是我們每天都在做的事情，所以選擇合適、質量好的鞋子很重要。因為背部疼痛也可能是因為鞋子不合適或不舒服引起的。如果你喜歡在寒冷的季節穿著運動鞋，那你要記得穿襪子可以減少摩擦，減少腿部的不適感。

4、抽煙

吸煙本身就是一種非常差和不健康的習慣。但是，除其他外，它也可能導致背部疼痛，因為尼古丁打破了正常的血液流向脊柱。

5、緊張的頭腦

有的時候，你的大腦太過於辛苦也可能讓你感到背疼。你應當盡量忽略困難的工作和沉重的想法。給自己一點時間休息。比如你可以去參加一些體育運動或看場電影，讓自己忘記造成壓力的問題。改變想法的能力可以減輕你的背部疼痛。

6、違反晝夜節律

研究人員發現，椎間盤細胞的狀態直接取決於晝夜節律的穩定程度。科學家們認為，當我們的晝夜節律被打亂（由於年齡、慢性失眠或夜班），這些細胞開始發揮較差的作用，然後導致慢性炎症，使我們更容易發展為腰痛及椎間盤的退變。

其他研究表明，我們體內的一些天然抗炎化學物質在白天最為有效的釋放。

因此，為了應對脊椎的老化，你必須始終堅持一個不會在一天中間變成「殭屍」的時間表。

7、我們的手機

一項新的研究表明，簡單地寫一條簡訊可能會給一個人的脊椎增加20公斤的壓力。試想一下：加上20公斤僅僅只是因為你在輸入信息！

不斷使用手機會導致頸椎自然曲線的喪失以及使該區域的壓力增加，尤其是青少年。

科學家已經計算出人們每天使用移動設備約2-4小時，這意味著我們的脖子每年保持彎曲700-1400小時。

這意味著外科醫生的「客人」會慢慢的增加，尤其是青少年患者，因為永久性的錯誤位置會導致嚴重的慢性脊柱彎曲。也就是說，在某些時候你發現要伸直你的背部很是吃力，那麼這一切都是因為你的手機！

當然，我們不能放棄讓我們的生活更輕鬆的技術。但是我們可以監控我們身體，凡是都要適度。

8、需要站立的工作

我們都聽說過長時間坐著對頸椎不好。但是，長時間的站立，同樣會對頸部、背部和肩部的狀況產生巨大影響。不正確的姿勢會對你的脊柱狀況產生嚴重的負面影響，直至慢性疼痛和嚴重彎曲。

肌肉和關節需要一定的靈活性來保持健康，而不良的姿勢是你做錯事情的第一個跡象之一。通常，頭部和肩部的不良狀況表明對上半身缺乏了控制。這導致身體彎曲並迫使身體在運動期間補償這種不正確的姿勢，從而導致對身體的更大壓力。

為了避免不良姿勢，我們必須站立、行走、坐下並躺在能夠支撐脊柱的肌肉和韌帶中最小張力的位置，特別是在運動和鍛煉期間。

9、避免運動

有的人覺得應當避免運動，以免刺激背部的疼痛。但這是錯誤的。你不應該害怕運動，包括需要脊椎靈活性的運動（如瑜伽）。適當的鍛煉，可以伸展肌肉，並且還能矯正姿勢。你可以逐漸增加練習次數及其複雜性，並繼續積極的運動。

在生活中，你都有哪些會頸椎存在危害的習慣和行為呢？在評論中告訴我們。如果喜歡我們的文章， 記得點關注喲。

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