致自己：不輕易對愛人發火，是一生的修行
主播 | 素年錦時
親愛的大家~
#愛問十點君#欄目已經開到了第6期。在這個欄目里，十點君聽到了許多困惑，也想盡辦法邀請各種優質作者，解答大家疑問，盡量不負大家的信任。
這一期，來自@ 靜媽helen的問題牽動了十點君的心。
#愛問十點君#我很愛我的另一半或孩子，可有時候總是忍不住想發火，該怎麼辦呢？
想必很多人在與家人相處的過程中，都遇到過類似的問題吧。
十點君邀請了4位優秀的大咖作者來給出ta們的看法和建議，因為自身經歷和價值觀不同，每個人的看法也不盡相同，希望能對靜媽helen和看這篇文章的你們有所幫助。
曾經做過一期節目，《媽媽的情緒決定一個家的溫度》，微信平台收到一位聽眾長長的留言。
他說，當時是夜裡11點半了，天空還飄著小雨，他一個人在小區的長椅上坐著，卻不想回家。因為家裡總是充斥著妻子呵斥孩子不乖、埋怨自己不顧家的聲音。
他一想起妻子發火的樣子就犯怵，所以總是等妻子和孩子睡了以後才敢回家。
他說其實他知道妻子很愛他和孩子，可是每次妻子因為一點雞毛蒜皮的小事發火的時候，他就覺得生活特別難捱，這個家特別冰冷。
靜媽helen說：「我很愛我的另一半和孩子，但總是忍不住想發火。」
我奇怪的是，你很愛你的另一半和孩子，為什麼要對他們發火呢？
你的答案一定是：「我是為他們好。」
愛，是什麼？愛是指人類主動給與或自覺期待的滿足感和幸福感。
當你的愛沒有給對方滿足感和幸福感，你還能說你愛他們嗎，這樣對他們真的好嗎？
愛是溫暖。當你的愛讓對方感覺到了冰冷，你的愛就變了質，那不是愛，那是控制欲。
你希望孩子像被設了電腦程序一樣聽話，你希望愛人如你想像一般完美。
當這一切都並非如你所願時，你就會發火。
當然我相信，你的的確確很愛你的另一半和家人，只是愛的方式出了問題。
愛，是對對方的包容、理解和接納，愛是如浴春風，愛是讓對方感到溫暖和幸福。
嘗試著對孩子耐心一點，你笑著告訴他你很愛他的時候，你會發現他就像個天使。
溫柔一點對愛人，你貼心地給晚歸的愛人倒一杯熱茶，你會發現他會越來越願意回家。
所以，我覺得當你學會如何真正地愛他們時，你的問題也就解決了。
靜媽helen的行為，用心理學來解釋，其實是一種指責型的生存姿態。
它來自於安全感的缺失，以負面情緒的發泄來撫平內心對缺失的恐懼。
所以孩子的成長問題和婚姻是否幸福，與家人之間會不會好好說話有莫大的關係。
一個孩子，一旦過度經歷來自家庭的否定、矛盾的挫敗，孩子前期會出現叛逆、不自信、抑鬱、暴力傾向……如果不正確的疏導，慢慢會發展成心理疾病，比如神經症、狂躁症等。
所以身為父母，需要尊重、理解、鼓勵孩子，誠如清代教育家顏元說的：「數子十過，不如獎子一長。」
和另一半相處亦是。
一個妻子或丈夫，如果不能好好說話，原本應該是放鬆身心、快樂的家，會成為自己心緒不寧、壓抑的場所。
一個人如果每天承受著來自另一半不好好說話的專制和暴力，思想越是受到強力的控制，就越是想擺脫這種關係，這場婚姻的結果，估計也好不到哪裡。
一個真正成熟的人，不會把自己的壞脾氣撒在自己最愛的人身上。
如果可以，不要質問，不要指責，不要批判，不要負能量，學著用肯定，信任，情緒穩定的方式，好好說話。
畢竟，對最愛的的人任性胡為，才是做人最大的損失。
作為心理諮詢師，這是一個經常被詢問的問題：對最親密的人最凶。
客觀講，此類問題有兩個層面的區別，第一：他們很無辜的被發火，第二，他們犯了錯誤。
一般來說，一個人的憤怒來自於不滿，可能是上司的責怪，項目合作泡湯，朋友的離間背叛，甚至身體的不適。
這一切都和親密的人無關，只因為你不敢和上司頂撞，和合作夥伴爭論，和朋友解釋，或者沒有辦法擺脫病痛。
所以最後選擇了一種看起來很安全的發泄負面情緒的方式：對自己身邊最親近的人發火。
究其原因，對親密的人發脾氣是一種人尋求心理平衡和重塑自我的內在需求。
偶爾的情愫和尋找安慰是可以的，只是以發泄情緒的方式會傷害別人，你想像的安全港灣，實則不安全，因為一樣會在長久隱忍後造成親人反目，分崩離析。
給你幾個小方法：
1. 杜絕少見多怪：人的見識，學識，閱歷，經歷增長的情況下，就會避免少見多怪，理解更多的人和事，並增加解決問題的辦法，沒有問題了，壞情緒自然不在了。
2. 加強情商建設：高情商就是讓自己舒服讓別人也舒服，知道自己可以預防和消化的問題，不會讓身邊的人不舒服，不會指望著別人給你提水滅火，提高創傷的自我修復能力。
3. 多角度轉移情緒：傷害身邊的人就是一種失敗的情緒轉移，那麼我們可以多角度去分散注意力，看書，跑步，聽歌，都可以取代固有模式。要發火時，先深呼吸十次以上，轉身離開企圖「情感破壞」現場。
當你學會放下，方能掌控情緒。
生活難免有磕磕碰碰，太在乎外物，太要求別人，就容易有牽絆、有軟肋。
關於如何控制情緒，我想起了中學時的一位老師，有一次坐在一起，聊到婆媳關係。
她大力誇讚自己的婆婆，讓人明顯感覺她們之間相處得很融洽。
談到相處之道，她說：「人和人的相處，當你學著不抱期待，你就能和人處得很好。」
比如，你不期待自己的婆婆為你的家庭付出，為你帶孩子，就不會有衝突；你不期待自己的丈夫付出，追求獨立自在的生活，你就不會失望和憤怒；你不期待自己的孩子為你爭光，讓你揚眉吐氣，你就不會因為殷切期盼而讓親子關係陷入僵局……
我們想要的越多，就活的越累。一味爭強好勝，就一定會和別人發生矛盾。
總之，一切的情緒，根源在於我們沒有安放好自己的心，安放好自己慾望。
不管是關於物質還是關於人，當你能端正自己的心態，不懷有過多期待，學會放下，就能避免了很多問題。
人成熟到一定程度，就會慢慢明白：不強求就不會受傷。
張愛玲說：「人這一生，短的是人生，長的是磨難。生活有磕磕碰碰是難免的。」
但是，你可以選擇去寬慰自己的內心，在情緒穩定時，思考如何去學會淡然；在即將情緒失控的時候，去不斷提醒自己，家庭和睦幸福，家人平安喜樂，便已是人世間極好的事，何苦再去多強求，累人累己。
-背景音樂-
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楊宗緯《我變了 我沒變》
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