孩子長高的錦囊妙計

很多家長都希望著自己孩子可以長高個子，兒童長高除了受到遺傳決定外，還受到睡眠、運動、營養等各方面因素影響。

研究表明，人類的身高70%由遺傳決定，剩下的30%主要受到睡眠、運動、營養和心理四個因素影響。兒童長高70%受到遺傳決定，但這並不是意味著，兒童長高任其發展，不加干涉。其實，70%決定的基礎身高，幾乎所有人都能達到，就是最後的30%決定你的身高是在平均線以下還是以上。

所以要保證兒童有充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養和健康的心理。

做為家長，要注意的是：

1.母乳餵養

母乳餵養是寶寶提供營養的重要來源，吃了母乳的寶寶們體質也會比非母乳餵養的寶寶要強很多。非母乳餵養的寶寶，身材矮小的風險是2.2倍，並且非母乳餵養的孩子腹瀉的發生率會增加；母乳餵養的寶寶，導致身材矮小的幾率要比非母乳餵養的孩子下降25%。所以有專家表示，在寶寶六個月大的時候，母乳其實可以完全滿足寶寶成長所需要的營養。

如果在這個階段媽媽要給孩子添加其他牛奶等食品，便會大大增加腹瀉的風險，進一步損害寶寶的身高。寶寶最好從出生到六個月能堅持純母乳餵養，為寶寶長時間打下堅實基礎。

2、重點營養

補充蛋白質，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充優質蛋白質。

維生素，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。

礦物質，兒童長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會兒童長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

3、保證睡眠

睡眠也是使人體兒童長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於兒童長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

4、陽光心態

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想兒童長高就很困難。

5.不要胡亂吃補品

家長們為了孩子能長高，聽見什麼補品好都往家裡買，今天吃這個明天吃那個，補品不能代替飲食，更不能幫助補充食物中所還有的能量元素。如果飲食跟不上勢必會導致營養素缺乏。而且大多數市面上很昂貴的補品種都含有激素往往導致孩子身材發胖，脂肪率增高，性早熟等。

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