世界公認的五種天然降脂降壓藥，40歲以後要多吃

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導致多種血管病。對於血脂和血壓問題，有病治病，無病養生。

專家指出，在日常生活中，有5種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」，能夠幫助降脂降壓，達到防病養生的效果。

而這5種「天然降脂降壓藥」都是家常食物，40歲以後要多吃哦~

1

綠豆

降低血脂、保護心臟

綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。

動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

健康吃法

人們吃綠豆，一般以煮湯和煮粥為多，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點心或餡料。

綠豆湯這麼煮

將綠豆洗凈，控干水分倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠豆2公分為好；

煮開後改用中火，當水分要煮干時，加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續煮20分鐘，綠豆已酥爛，湯色碧綠。

2

香菇

去脂、降壓、降膽

香菇享有「菇中之王」的美稱，自古被稱為「長壽菜」。它營養豐富，香氣沁人，是種高蛋白、低脂肪的保健食品。

專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

健康吃法

香菇燉豆腐

將香菇洗凈，豆腐切成塊備用。

鍋內倒入植物油，油熱後放蔥、姜熗鍋。

放豆腐、香菇及調味品、清水，加蓋用小火稍燉片刻即可出鍋。

提示：豆腐切小塊後用鹽水浸泡可以去除一些豆腥味而且豆腐不易碎爛哦。

3

山楂

降血脂、軟化血管

山楂是天然的降脂葯，具有軟化血管、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。

健康吃法

用干山楂泡水當茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不適合飲用。

4

紅薯

穩定血壓

據美國《醫學快報》曾報道，多吃紅薯能夠穩定血壓。

很多人都知道，增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。而一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。這對於穩定血壓很有幫助。

健康吃法

紅薯和精白米面搭配吃更加營養

大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養!

5

黃瓜

防糖尿病、降脂穩壓

美國《吃好》雜誌曾載文報道，黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素，有益改善糖尿病。

黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

健康吃法

不用說大家也知道，黃瓜絕對是夏日的家常菜，涼拌黃瓜就是最清熱解暑和受歡迎的吃法啦。

生活中常吃這5種「天然降脂降壓藥」，能夠讓身體遠離高血脂和高血壓的困擾。

40歲以後，要多注意預防高血脂和高血壓。這些食材很便宜就在我們身邊，快告訴身邊年過四十的朋友吧！

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