減肥的人吃燕麥片到底是增肥，還是減肥？

燕麥可為人體提供所需的熱量，且富含蛋白質，膳食纖維，維生素和礦物質等營養素。因此，燕麥是膳食中營養價值很高的營養物質。對於減脂人群來說，燕麥也是很好的碳水化合物來源。其吸收速度比較慢，可以持久為機體提供能量，利於減脂。且燕麥其GI值低，不會引起血糖的快速提高，是健康食品。

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但是食物本身並沒有減脂的功能。想要減脂，還要控制好一天內攝入的食物的總熱量，只要一天內攝入的食物的總熱量小於消耗的總熱量，才能減肥。

因此，想要減肥，就需控制飲食+運動結合。合理控制飲食攝入量，加上適量的運動，才是減肥之道哦。

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小編還需要體醒，燕麥雖然利於減脂，但是在選擇燕麥的時候，需要注意是否是原味的燕麥。有的商家為了使口感更好，加入過量的糖分或者堅果之類的。使得燕麥片的熱量變高。因此，想要減脂，建議食用原味的燕麥。

燕麥，是許多人選擇的一種減肥食物，那麼天天吃燕麥，真的可以減肥嗎？燕麥本來有這麼多不為人知的功能。

燕麥為什麼可以減肥：燕麥能作為一種減肥食物，是由於燕麥中含有可溶性膳食纖維，網羅果膠、樹膠等伙食纖維，這些纖維可以按捺食物中脂肪和膽固醇的領受，促進膽汁的滲出，促進腸道蠕動。如許就使得小腸對脂肪和糖類的領受減少，防止人體攝入過多的熱量，讓身體內的脂肪快速燃燒，從而起到減肥的作用。

燕麥中的脂肪也是相比建康的，屬於優良植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，並且仍是合成前列腺素的必要身分。

燕麥中含有的纖維，可使致癌物質濃度相對降低，減少了致癌物質與的腸壁接觸時辰，起到防備腸癌的目的。常喝燕麥可以降低膽固醇，降低血脂，而高血脂又是心腦血管疾病的禍首禍首，節制了血脂，就能更好呵護血管，從而防備心腦血管疾病。

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