堅持跑步真的會腿粗嗎？腿粗的真相

跑步作為我們日常生活中比較常見的有氧運動而被大家所熟知。從小到大我們一直都明白這樣一個道理，那就是跑步可以鍛煉身體。而且因其不受器材限制，隨時隨地都可以跑動起來受到大家的喜愛。

所以很多小姐姐小哥哥都會把跑步運動作為健身跟減脂首選。這個時候有個問題就冒出來了，跑步是依靠腿部運動從而帶動全身，跑時間長了會不會形成肌肉從而導致腿粗呢。這也是很多小姐姐私信我所問到最多的問題。

這個問題答案很簡單，正常慢跑是不會腿粗的。慢跑和快跑是有區別的看下面兩張圖你就明白了。

馬拉松女子比賽

上圖是一場馬拉松比賽，馬拉松選手們每天進行的長跑訓練可能會是我們正常人跑步訓練的幾倍之多，但是可以從圖中明顯得看出選手們的腿部都是屬於比較纖細的，並沒有多位的肌肉腿的出現。而那些跑步粗腿的是什麼原因導致的呢

女子100米

上圖是一張女子100米賽跑時的照片，同樣是跑步運動員，她們的腿比起馬拉松選手的腿明顯得要粗上好大一圈，而且肌肉輪廓也比較明顯。

是什麼原因導致這兩種運動員截然不同的腿型呢？就是兩種跑步方式，慢跑與快跑。兩種方式兩種運動形態。

慢跑屬於有氧運動，在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。而快跑則是屬於無氧運動，在快跑的過程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通過ATP分解產生能量來供給運動消耗。經常進行快跑訓練，會使得肌肉中ATP含量有所增加從而增加我們的爆發力，也是我們的肌肉增大。

通過以上大家應該就明白了，日常生活中的慢跑鍛煉是很難導致我們腿粗的。而且女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。

所以只要注意跑步節奏，跑後拉伸就完全沒必要擔心腿粗的毛病會在你身上出現。

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