歡迎來到地獄！痛苦腿訓6重奏，敢不敢練一發？
健身
08-01
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杠鈴深蹲 5x12次
高腳杯深蹲 5x10次
坐姿伸膝 4x15次
杠鈴箭步蹲提腿 4x10次
T杠箭步蹲 4x10次
山羊挺身 4x力竭
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