你不知道的「養胃」那些事兒

現代社會很多人因為許多不良的生活習慣，比如早上不吃早餐或者吃的過於油膩，而養成了不同程度的胃病。俗話說胃病「三分治七分養」，而胃病又該如何養呢？首先需要「五養」。

養胃之「五養」

保暖護養

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在天氣寒冷的季節里，晝夜溫差變化大，一些患有慢性胃炎的人需要特別注意胃部的保暖，根據天氣的變化來隨時增添衣物，注意不要因為腹部的著涼而引發的胃病。

飲食調養

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胃病患者要做到少食多餐、定時定量，從而使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

忌嘴保養

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胃病患者要注意不能吃過冷、過辣、過燙、過硬的食物；忌暴飲暴食，過度飲酒，防止刺激胃粘膜而導致的病情惡化。

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平心靜養

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有時候人的情緒也會影響到胃病的發展，所以在平時要避免焦慮、緊張憤怒等不良情緒，保持輕鬆愉悅的心情，在工作時也要注意勞逸結合防止過度疲勞。

運動健養

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運動是擁有一個好身體的基礎，所以平時也要加強鍛煉，提高機體的抗病能力，減少疾病的複發。

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從我們日常的生活節奏上來說，早上、中午、晚上都是養生的重要時段，俗話說：「早養胃，午養心，晚養百脈」。

所以最好的養胃時間就是早上：7點到9點。因為這個時間段是胃經當令的時間，辰時太陽已經升起，是天地陽氣最旺的時刻，這時人的陽氣充足，氣血旺盛，所以需要補充一些陰性物質。

而陰性物質所指的就是早餐，早餐能夠給人體提供足夠的能量，提高上午的精神和工作效率。

很多人害怕吃早餐長胖，但根據營養學家證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐，只會讓午餐吃的更多。

除了掌握正確的早餐時間，早餐的內容也要有新意，早餐宜食五穀，不宜葷腥。但是一起床就吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

五分鐘早餐

米飯餅

用料：雞蛋2個、剩米飯半碗、白糖少許

做法步驟：

1

準備好雞蛋、剩米飯、白糖

2

將雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻

3

將剩米飯倒入蛋液中，將米飯和蛋液攪拌均勻

4

平底鍋刷一層薄油，倒入米飯蛋液並鋪平鍋底

5

煎熟餅的底部

食

米飯餅可以做成甜的或者鹹的，根據個人喜好也可以配一些蔬菜，如果想要口感吃起來酥脆，就煎的老一些，如果要口感軟糯就煎的嫩一些。

麵包三明治

用料：雞蛋1個、麵包2片、生菜、火腿腸隨意、花生醬適量

做法步驟：

1

鍋中倒入少許油，將雞蛋磕入鍋中，將雞蛋煎熟

2

烤麵包並清洗生菜

3

將一層麵包上塗抹花生醬，在麵包上放上兩三片火腿腸、雞蛋、生菜，然後蓋上另一塊麵包

食

如果不喜歡花生醬也可以換其他的醬哦，喜歡吃肉的也可以加入培根，看自己的喜好。

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