睡前的這3個習慣，容易使人「發胖」，如果有的話，盡量改改！

一到夏天，很多女人都開始減肥，一是因為夏天穿衣服比較少，自己的身材再也藏不住了，二是因為夏天天氣炎熱，是個減肥的好時節，減肥效果比較快。其實在減肥之前，你要了解自己為什麼會發胖。導致發胖的原因有很多，也許是因為睡前的一些習慣，導致自己減肥的效果功虧一簣。

比如說你在睡前有一些不好的習慣，就特別容易使你發胖，而且還可能會使你白天的減肥成果都白白浪費。睡前的這3個習慣，容易使人「發胖」，如果有的話，盡量改改！

睡前不改這3個「習慣」，就算再努力減肥，也可能會沒什麼效果！

1、晚飯相當晚

有些人吃完飯非常懶，甚至八點了還沒吃，吃完飯之後活動量又比較少，導致食物難以消化，這些無法被消化吸收的食物或許會在體內慢慢的轉化成為脂肪。所以說想要減肥的人，晚上盡量別吃得太晚了。盡量在7點之前吃完，給腸胃留出充足的時間來消化食物。

2、睡前吃水果

很多人吃完晚飯後，稍事休息一下，就會吃一點水果，覺得吃點水果有助於身體健康。或者有一些節食減肥的女人，在睡覺之前感覺肚子餓了，不吃東西又無法睡覺，吃了東西又擔心長胖，然後可能就會用水果來代替食物。然而水果裡面的水分很多，含糖量也非常的高。如果經常吃水果的話，可能會引起身體水腫，反而不利於減肥。

3、床上玩手機、熬夜

現在很多人躺在床上，不看手機就沒辦法睡覺，其實躺在床上看手機，對於女人來說是非常容易導致身材發胖的。因為長時間躺著不動的話，身體缺乏運動，身上的肉慢慢的就會長成贅肉了。而且還容易越看越精神，導致習慣性的熬夜，睡眠時間少，更會影響身體的發育和新陳代謝，加劇了身體變胖。

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