男人過了45後，若這4個動作還能輕鬆完成，恭喜，身體素質還不錯

人到中年，特別是男人過了45歲之後，面對工作和生活雙重壓力，只能好好的工作，所以在平時鍛煉的時間也是比較少的。很多人在年輕的時候，為了生活工作，努力打拚，等到中年以後，才開始注重對自己身體的保養。但這個時候你就會發現，身體已經不受自己控制了，而且人過中年之後，很多疾病也是接踵而至。所以很多人在日常生活中也是通過運動的方式來保養自己，增強自己的體質。而如果男人平時常做以下這4種運動的話，身體素質會逐漸的變好，而且也會更加的長壽！

男人過了45後，若這4個動作還能輕鬆完成，恭喜，身體素質還不錯

1， 前屈拉伸

前屈拉伸這項運動能夠有效的活動男人的筋骨，日常生活中，很多人都是坐在電腦面前，一坐就是好幾個小時，要知道長時間的坐著很容易導致身體疲勞，所以在這個時候，不妨做一下前屈拉伸，經常做這個動作，可以有效的預防筋骨的老化。特別是對那些年齡稍微大點的人，如果想增強你的體質，又不使自己的身體受到傷害，不妨多試一下這個動作。做一段時間這個動作，你就會覺得自己的身體素質比以前好多了。

2、 擴展雙臂

擴展雙臂這項運動真的是非常簡單，而且適合的人群也是比較多的。並且對這項運動的時候沒有場地和時間的限制。隨時隨地都可以做，特別是那些上了年紀的人，可以通過擴展雙臂來放鬆肩部肌肉，不僅如此，還能夠避免肩部出現血管流通不暢的問題。堅持鍛煉一段時間之後，你就會覺自己的的上肢變得非常靈活。真的很不錯，平時沒事不妨試試！

3， 深蹲

深蹲是受很多人喜愛的運動，而且這項運動也非常的簡單，不受時間和場地的限制。不管是男人還是女人，在健身房裡經常會看到有些人做深蹲運動。當我們聊天都刪掉的時候，能夠鍛煉全身的肌肉，不僅如此，還可以活動到全身的筋骨。經常練習深蹲，能夠有效的促進身體的血液循環，而且也給身體提供能量，經常練習深蹲，能夠達到很好的提高身體素質的目的。

4， 俯卧撐

由於生活壓力和工作壓力的影響，生活中很多人花在運動鍛煉上的時間非常少。很多人都是年輕的時候拿健康證錢，等到中年之後拿錢換健康。那真是太得不償失了。所以生活中不妨多練習幾個俯卧撐，做俯卧撐不僅可以起到減肥的效果。而且都俯卧撐，可以有效鍛煉上肢肌肉的力量。如果到中年的你，一次性可以做十個標準的俯卧撐。那麼說明你的身體素質還不錯。

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