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簡化太極拳,經絡養生,鍛煉肝經的方法,白鶴亮翅,壓腿式,養生

《黃帝內經》是一本綜合性的醫書,在黃老道家理論上建立了中醫學上的「陰陽五行學說」、「脈象學說」、「藏象學說」、「經絡學說」、「病因學說」「病機學說」、「病症」、「診法」、「論治」及「養生學」、「運氣學」等學說,從整體觀上來論述醫學,呈現了自然、生物、心理、社會「整體醫學模式」(另據現代學者考證,認為今本中的黃老道家痕迹是隋唐時期的道士王冰竄入)。 其基本素材來源於中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。

《黃帝內經》上說:「肝主筋。」筋是什麼呢?

筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症,說不清原因,但都可以遵循一個原則,那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關,治病養生都是在這些地方用力,所謂的「不傳之秘」也盡在於此。 曾經說過的「消氣穴」太沖、「疏筋穴」陽陵泉、「強胃穴」足三里、「健脾穴」公孫、「腰痛穴」飛揚、「補血穴」勞宮、「補腎穴」太溪等,都是能獨當一面的人身之大穴。

練習「一併一分壓腿式」 這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做,當然也可以坐在床上做,先把雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓;然後把雙腿打開向下壓。剛練習時,不要總想著身體能快點壓下去,追求身體貼著腿的感覺,這樣用的是蠻力。能不能壓下去不是主要的,關鍵在於過程,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。這感覺不要太強,否則容易拉傷韌帶,而且經絡也不喜歡。你的感覺就是經絡的感覺,你覺得舒服,它就覺得舒服。舒舒服服地伸展,這樣才會有補益的效果。兩腿一併,全身輕鬆。兩腿一分,大補肝腎,而且補起來沒有人蔘、鹿茸的峻勐之嫌,也沒有毒副作用之說。不佔用你太多的時間,不花一分錢,直接能鍛煉到肝腎經,讓您補得踏實充分,又健康。堅持練下去,相信你家中那些名貴補品都要束之高閣了。

練習「還陽卧」和「混元卧」還陽卧:身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。

混元卧:把還陽卧再提高層次的練法是混無卧-仰卧,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛煉肝經和腎經的功效。

揉「地筋」每個人都渴望健康,渴望能夠快樂地生活。可是現代生活的快節奏使太多的人心中充滿躁動和不安,似乎一時一刻的舒適都成了奢望。肝病的恐怖,前列腺的困擾,還有強直性嵴柱炎、腰嵴間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病,看似毫無關聯,其實問題都出在一個地方——「筋」。

筋長一寸,壽延十年!

筋縮乃老化與疾病的原因,因此拉筋即抗老化!

拉筋:

黃帝內經里這麼寫著:「筋長一寸,壽延十年」。 身體因筋縮而導致的各種毛病,可借拉筋療愈百分之五十到百分之百,是「轟炸式」大範圍療法。 拉筋同時配合醫生的手法正骨,可更徹底的處理痛症與相關疾病。

經絡養生就是根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式,達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病,使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。

野馬分鬃

A.收腳抱球,左轉出步,弓步分手。

B.後坐撇腳,跟步抱球,右轉出步,弓步分手。

C.後坐撇腳,跟步抱球,左轉出步,弓步分手。

白鶴亮翅

跟半步胸前抱球,後坐舉臂,虛步分手。

二十四式太極拳

摟膝拗步

A.左轉諾手,右轉收腳舉臂,出步屈肘, 弓步摟推。

B.後坐撇腳,跟步舉臂,出步屈肘,弓步摟推。

C.後坐撇腳,跟步舉臂,出步屈肘,弓步摟推。

經絡暢通即為大補

萬病皆為經絡不通造成,故打通經絡就可治病。經絡瘀堵者,營養就到不了該到的地方,瘀堵處即是病體,此處汲取營養反而加劇病況,所以比身體更易汲取營養。

氣虛者可拍打拉筋

拍打拉筋提升正氣,培補元氣,氣行血則行,自動貫通上下內外,然後輔以食療(如姜棗湯等),人就自動趨於「正氣內存,邪不可干」的狀態。經絡在人身的暢通能使「氣」自動由虛轉實,從生命內在湧現生機,如「殺毒軟體」般自動化解體內病毒、包塊、腫瘤等病體。所以補虛的前提是疏通經絡,否則盲目補充營養,不僅補不了身體,反而補了病體(如炎症、包塊、腫瘤、贅肉等等)。因此,無論老年人、重病患者還是氣虛血虛者,只要還活著,皆可拍打拉筋,只是實施力度要根據個體差異循序漸進,由輕到重,實施時間可由短到長。

五臟六腑:五臟:心、肝、脾、肺、腎;六腑:胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽。人體內臟器官的統稱。也比喻事物的內部情況。

臟和腑是根據內臟器官的功能不同而加以區分的。臟,包括心、肝、脾、肺、腎五個器官(五臟),主要指胸腹腔中內部組織充實的一些器官,它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養臟腑、維持生命活動不可缺少的營養物質。腑,包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個器官(六腑),大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官,它們具有消化食物,吸收營養、排泄糟粕的功能。

心靜體松

所謂「心靜」,就是在練習太極拳時,思想上應排除一切雜念,不受外界干擾;所謂「體松」,可不是全身鬆懈疲塌,而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上,有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

肝經

足厥陰肝經,流注時辰為清晨一至三點,即丑時。

足厥陰肝經與足少陽膽經相表裡。

循行路線起於足大趾爪甲後叢毛處,沿足背向上至內踝前一寸處(中封穴),向上沿脛骨內緣,在內踝上8寸處交出足太陰脾經之後,上行過膝內側,沿大腿內側中線進入陰毛中,繞陰器,至小腹,挾胃兩旁,屬肝,足厥陰肝經循行線路圖絡膽,向上穿過膈肌,分布於脅肋部,沿喉嚨的後邊,向上進入鼻咽部,上行連接目系出於額,上行與督脈會於頭頂部。本經脈一分支從目系分出,下行於頰里,環繞在口唇的裡邊。又一分支從肝分出,穿過膈肌,向上注入肺,交於手太陰肺經。

本經腧穴主治肝膽病症、泌尿生殖系統、神經系統、眼科疾病和本經經脈所過部位的疾病。如:胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經不調、頭痛目眩,下肢痹痛等症。

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