什麼人容易得腦梗塞？快來看看！

腦梗塞是中老年人常見的疾病。它是中國第二大死亡原因，頭號殘疾率最高。每年增加超過100萬新患者，這是非常常見的。

腦梗塞有兩個原因，一個是無法控制的，另一個是可控的。

不受控制的因素包括：年齡（老年人肯定超過年輕人），種族（亞洲人，尤其是東亞人，發病率仍然很高），以及該地區（寒冷地區，如東北地區的發病率遠遠高於南部地區）中國）。這些因素是我們無法改變的。

可控因素是與我們的生活習慣密切相關的一些原因。這是我們需要關注的問題。我現在會為每個人評估它，最後我會告訴你如何預防腦梗塞。

（腦梗塞患者的大腦）

1.過量攝入脂肪和肥胖的人容易發生腦梗塞，建議減肥

一項針對美國的研究對16,000人進行了為期20年的隨訪研究，發現肥胖是腦梗塞的重要危險因素。特別是對於腹部肥胖，腦梗塞的概率更大！

脂肪攝入是罪魁禍首，因此有必要減少脂肪攝入量，加強體育鍛煉。如果你是肥胖，建議使用快速移動的方法來減肥，效果明顯，並且不會傷到膝蓋。

經常吃紅肉（如豬肉）的人容易發生腦梗塞。建議採用更健康的地中海飲食。

許多研究表明，使用豬油的人和經常吃豬肉的人容易發生腦梗塞，這就解釋了為什麼東亞的腦梗塞發病率在全球範圍內更高，以豬肉為主要蛋白質來源。

營養專家的建議是使用地中海飲食，地中海的心腦血管疾病發病率低，與他們的飲食有很大關係。地中海飲食的特點是使用橄欖油，清淡飲食和肉類肉類，可以有效降低腦梗塞的風險。

現在我正在換自己的橄欖油。

3.鹽攝入過量也是腦梗塞的危險因素。每日鹽攝入量應小於5克。

過量的鹽是高血壓等心血管疾病的重要原因，血管不好，這是腦梗塞的根本原因。據調查，中國人每天食用的鹽約9.6g，遠遠超過健康標準。

我們應該控制鹽的攝入量。當然，鹽是人類維持生命的必需物質。你一定不能吃鹽！每日攝入量小於5G，只要不超過5G，即可。

吸煙者易患腦梗塞，戒煙無害。

多次提到吸煙的危險。吸煙直接導致血管收縮，血管壁活動減少，導致血管彈性下降，麻痹，影響大腦的血液供應。

如果你不抽煙，說不，這對你自己和你的家人都有好處。如果你無法阻止它，那就不要在家裡或公共場所吸煙。不要掛你的孩子和你的妻子。

5.生活不規律，熬夜的人容易發生腦梗塞和猝死，這表明他們有正常的生活。

正如我之前提到的，熬夜會導致身體處於「壓力狀態」，長期壓力會導致糖皮質激素合成增加。熬夜等於吃激素，激素不怕，很多人都害怕吃激素，但不知道熬夜等於吃激素。

6.抑鬱，壓力也是腦梗塞的危險因素。

7.除上述原因外，高血壓，糖尿病和心房顫動患者發生腦梗塞的可能性很高。主要是積極治療這些疾病。

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