綠茶配「它」更通便！每天喝一杯，腸道通暢排便痛快，便秘消失

人體通過排便的方式，將體內堆積的毒素以及廢棄物排出體外，但是如果出現了便秘，沒能及時的排泄，毒素就會在身體內堆積，很容易就會出現一些不利於身體健康的問題。因此，我們就要摸清楚便秘的原因，來採取相應的方法來解決便秘。

出現便秘與日常生活習慣有著很大聯繫：

一、飲食

飲食不當是導致便秘的直接原因。現在的人群尤其是女性，追求苗條的身材，都會以節食的方式來減肥，每天攝入的食物量太少，即便是吃了一些食物，都因為食物加工的過度精細，沒有油脂、膳食纖維等必要成分，導致腸道出現乾燥、蠕動速度變緩等問題，無法將食物殘渣繼續向下推進，導致食物殘渣在腸道中停留時間過長，就很容易變得乾燥排出困難，引起便秘。

二、飲水

水分對人體來說是非常重要的一部分，很多人都沒有養成一個勤喝水的習慣，總是等到出現口渴才會想起喝水，很容易導致腸道缺乏水分，乾燥的腸道就會吸收反食物殘渣中的水分，自然會導致糞便干硬，排出困難而形成便秘。

三、運動

如今人們的生活是越來越便利，而運動也隨之逐漸在減少，尤其是對於一些年老體弱或者是剛剛生產過的女性，沒有適當的運動很容易就會出現便秘。因為這些人群的腹部肌肉以及肛門括約肌的收縮能力都會出現一定程度的減弱，一旦腹部產生的壓力不足，排便也就會變得非常困難，無法排凈，導致便秘。

四、忍便

很多情況下，因為工作以及手頭上的一些事情，在便意來臨的時候也就只能選擇先忍著，直到忙完手頭的事才想起來去解決，而這個時候往往會出現糞便返回結腸而便意全無，還有一些因為患有肛門疾病而害怕因為疼痛出血而不敢排便，長期下來就會使便秘越來越嚴重。

接下來就介紹一個潤腸通便的方法，可以選擇使來緩解便秘：

決明綠茶飲

材料：決明子10克、綠茶3克。

做法：決明子小火炒至微黃, 搗碎後與綠茶一起放入鍋中，加入500毫升熱水，燜5分鐘即可飲用。

功效：決明綠茶飲可清熱潤腸幫助腸道通暢，適合熱秘患者。

決明子用來通便想必大家都有所了解，不過需要注意的是，這樣的方法也不宜長期使用，否則會影響到腸道的自然排便反射，不但沒有有效的解決便秘，反而會使便秘越來越嚴重。因為便秘與缺乏膳食纖維有著直接聯繫，所以補充膳食纖維促進腸道蠕動，是解決便秘的根本方法。

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