從水桶腰到水蛇腰 日常做到9點就足夠

「水桶腰」和「水蛇腰」雖僅有一字之差，但卻是天壤之別。相信每個女孩都想甩掉自己的粗壯水桶腰，夢想擁有超細的水蛇腰。其實不難。只要你在日常生活中做到這幾點，包你輕鬆瘦腰哦。

1、學會用腹式呼吸法走路和站立

腹式呼吸法：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。當然如果還想瘦腰腹效果更顯著、速度更快，還可搭配營養減肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、補充水分

每日補充8杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。

尤其是在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料以及啤酒，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

3、多吃豆類

豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

4、每日按摩

每天都撫摸自己的腰，哪裡肉深哪裡淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。只有每天都了解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它，很快它就瘦下來嘍！

5、每日一杯綠茶

綠茶中有一種激素叫做兒茶素，能提高脂肪的代謝率。而且多喝綠茶能促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態。尤其是在飯後1小時喝一杯綠茶，不僅解油膩、去油脂，還能加快腰腹部脂肪燃燒，從而幫助你更快瘦腰哦。

6、每日定時排便

大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便！一旦你訓練身體養成生物鐘，那麼便秘的困擾就離你遠去了。

7、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難，有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

8、愛打掃

好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側彎腰運動。

9、俯睡

不要小看你的睡姿，正確的睡姿可以幫你無形中瘦小腹，而錯誤的睡姿是會讓你腹部長贅肉的哦，所以從今可要注意了。仰卧的姿勢會讓脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰。而俯卧的姿勢卻能消耗更多的腰腹部脂肪，迅速平坦小腹，所以你可以在減肥期間暫時拋棄自己的睡覺習慣，換成俯睡的姿勢，這樣能夠幫你快速瘦腰，等到瘦腰成功之後再換回最舒服安全的睡覺姿勢吧。

瘦腰有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持以上這些良好的習慣，再配合營養減肥餐使用，小肚子一定會日益消退哦。

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