醫生提醒：這些食物改善便秘效果奇佳，能夠潤腸通便！你還傻傻不知道

酸奶解決便秘尷尬，大家認為白蘿蔔泥搭配酸奶有什麽樣的效果呢?白蘿蔔泥及酸奶單吃時也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加並減少惡玉菌就可調整腸道環境平衡。小夥伴們可以試試！

桑葉：能夠抑制腸道中有害細菌的繁殖，具有調節腸道環境、改善便秘、祛濕利尿等作用，可以嘗試一下！

堅果解決便秘尷尬，沒有利便的堅果，蔬菜和水果、雜糧利便。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，你知道這些功效嗎？

荷葉：含有膳食纖維，能夠促進腸道的如從，幫助糞便、毒素排出，它比一般的高纖食物更有利於排便，很少聽說，【醫生提醒：這些食物改善便秘效果奇佳，能夠潤腸通便！你還傻傻不知道】

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