為何，經常生「小病」的人，反而更長壽？

人們常說，「小病是福」，雖然，人們總是喜歡，把經常生「小病」的人稱為「藥罐子」、「病秧子」，以顯示自己的身體素質比他們更好。

但是，大量統計數據表明，這些經常生「小病」的「病秧子」、「藥罐子」，反而更加長壽，這是為何呢？

為何，經常生「小病」的人，反而更長壽？

想要明確這個問題的答案，那麼，首先，要知道「生病」的真相

事實上，對於我們來說，所謂的「生病」，指的是，由於身體出現問題，而引發的異常感覺。

比如發燒，有的人剛燒到38度，就感覺自己好像快死了，但有的人燒到39度也沒什麼明顯感覺。

再比如疼痛，有的是身上出現疼痛的感覺，會非常難受，但有的人就好像什麼事都沒發生一樣。

因此，我們會感覺前一種人好像經常「生病」，後一種人似乎身體強健。

那麼，為何經常生「小病」的人，更長壽呢？

「耐受」的重要性

我們總是覺得，那些對小傷小痛，不在乎的人特別勇敢，認為這是「男子漢精神」的體現。

但實際上，人體機能的衰落，是一個不可逆的過程，所有人的身體，都會漸漸變得越來越差。

當然，我們還可以通過飲食、運動、情緒等方面的管理，使這種變化更加緩慢，但緩慢不等於停止。

如果，將身體想像成一輛汽車，你就可以理解我的意思了。

汽車的狀況總會越來越差，小毛病總會越來越多。有的人，只要發現汽車出問題，哪怕只是很小的問題，也一定要想辦法解決；但有的人，除非是比較嚴重的問題，否則都能「湊合著開」。

這也是為什麼，那些常年生病的「藥罐子」，反而活得時間比較長，因為，他們常常保養自己的身體；而那些平時根本不生病的人，一旦生病，身體一下子就垮了。

「病秧子」更懂得保養

體弱多病的人，常常害怕生病，也知道自己會生病，因此，就會特別愛惜自己的身體，長期注重保養和調理，這樣一來，就比哪些忽視自己健康的人，更加長壽。

一些自己認為不會生病的人，因為粗心大意，不愛惜身體，就會忽視特別疾病信號，從而釀成大病。

很多人嘲笑「藥罐子」們太誇張，有一點小病就吃藥，事實上，這正是「藥罐子」的優勢所在，他們最大的優點就是知道有病趕緊治，並能夠早期發現疾病。

同時，「藥罐子」也會根據醫生的囑咐，和以前的患病經驗「對症下藥」，而不是胡亂吃一通。

病秧子」不害怕得病

我們有句俗語叫「小病不斷，大病不犯」，這樣的俗語，用在體弱多病的人身上，再合適不過，因為，他們習慣了和疾病打交道。

因此，面對生病，他們不會害怕，往往比較平靜，如果一來，氣勢上就佔了上風。

小毛體弱多病者，在與疾病鬥爭過程中，每「拼搏」一次，都可能為自己身體掙得一筆寶貴的財富。

而身體健康者，一旦患病，往往會把自己的病情往壞的方面聯想，造成很大的心理負擔。

「病秧子」心態較平和

體弱多病者，一般不爭強好勝，不做力不從心的事，他們深知自己身體有病，經不起大喜大悲、患得患失等不良情緒的刺激。

他們的心態比較平和，不僅對身體，對生活中其他的事情期望值也不會過高，遇事能做到心平氣和。這樣，能量消耗相對緩慢，節約了生命能源。

然而，一些平時看來比較健康的人，盲目地認為自己身體好， 生活不規律、飲食無節制，而且爭強好勝，久而久之使身體抗病能力下降，不得病的時候還相對正常，一旦得病，往往就是大病重病。

沒什麼事，比健康更重要

我們可以每隔幾個月去保養一下汽車，卻沒時間每年做一次體檢；

我們可以給汽車買好幾萬的保險，卻沒錢給自己做一次理療。

其實，身體上的一切痛苦，都源於我們的「不在乎」。

也許有人表示反對，認為自己很珍愛健康。

但這種「珍愛」，在大快朵頤的時候，在熬夜狂歡的時候，都暫時消失了……

所以，希望大家明白，沒什麼事比健康更重要，沒有什麼投資，比投資健康更加划算。

對身體疼痛的每一次忍耐，都是一次殘忍的傷害，並且，會讓身體誤以為這種疼痛是正常的，下次再出現類似問題不必「彙報」……

這才是最可怕的！

沒有「長壽葯」，但有「長壽道」，做好這幾件事，助力健康又長壽！

第一件：每天吃的好，健康沒的跑

民以食為天，吃是人生的大事！

吃，也關乎著人們的身體健康，吃的好、吃的對，自然能健康長壽，吃不好、吃不對，則疾病纏身！

1、吃一份營養早餐

一日之計在於晨，早餐吃的好，一天都會活力無限！

長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。

不吃早餐，還容易「顯老」。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

所以，每天吃一份營養早餐，十分重要，一定要注意營養搭配的早餐，並且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃！

2、每天吃點新鮮蔬菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

3、飲食清淡、全面

多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。

身體需要7大類營養素來維持健康生命，其中礦物質、維生素和膳食纖維主要來源於青菜中，多吃些蔬菜補充營養。

一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解皮膚衰老。

吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！

補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽-3脂肪酸補充更有益於心血管健康。

4、飯吃七八分飽

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者，在他們青壯年時期，皆是飽食的「美食家」。

控制不住嘴，吃得太撐，「三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....」肯定排隊吃飽了撐出來！

七八分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感，胃裡雖然沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，只是習慣性地想吃，如果這時把面前的食物撤走，也不會感覺還需要吃東西。

5、細嚼慢咽更健康

細嚼慢咽，能夠有效的延長用餐時間，不斷的刺激飽腹神經，這樣就會讓大腦接收到吃飽的信號，從而能夠有效的停止進食，有助於控制體重。

細嚼慢咽，還能夠有效的促進胃液的分泌，有助於消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。

第二件：每天喝的好，健康又長壽

水，是生命之源，人體的健康離不開水，所以，日常喝得好，才會更健康長壽！

1、多喝茶飲

茶，不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。

生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的養生效果，並且，不同的人群，最好選擇不同的茶飲！

綠茶，是中國的主要茶類之一，能夠防癌、降血脂和減肥。上班族多喝，還能減少電腦輻射的危害。

紅茶，品性溫和，味道醇厚，具有暖胃養生、提神益思、消除疲勞、消除水腫、止瀉、抗菌、增強免疫等功效。

花茶，不同的花茶有不同的功效。

菊花清肝明目，降火！

玫瑰花能夠美容養顏，理氣解郁。

百合花可以潤肺止咳，減輕胃疼，寧心安神。

草藥草，有很好的保健功效，尤其適合抽煙喝酒者，作為代茶飲。

喝酒者，可以喝點蒲公英刺玫茶，護肝又養胃！

蒲公英和刺玫花，都是"葯食兩用"的植物，搭配在一起，酒後飲用，對身體健康大有益處!

蒲公英入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

刺玫花，味辛、甘，性微溫。強肝養胃，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，酒後泡上一杯，還有利於暖胃、養胃。

二者搭配在一起，在酒後喝上一杯，可保肝、養胃，緩解酒後肝胃不適！

抽煙者，可以喝點蒲菊桔梗茶，由蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，四者搭配在一起，泡水喝，可幫助潤肺排毒！

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少煙毒對人體的傷害！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，有利於吸煙者改善咽喉不適的問題！

玉竹可治咽干舌燥，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解咽喉問題效果不錯！

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以預防改善咽炎等！

此四者搭配，減少香煙對人體的損害，是吸煙者作為日常代茶飲不做的選擇。

2、少喝碳酸飲料

現在很多人都喜歡碳酸飲料，但是，少量喝一點可以，切不可經常喝！

經常喝碳酸飲料，不僅容易導致肥胖，誘發糖尿病、心血管病等，對牙齒、骨骼也有巨大的損害！

可樂類飲料，大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過多地攝入磷就會防癌鈣的吸收。

所以，要盡量少喝碳酸飲料，日常可用白開水、果汁、或者淡茶水來代替！

3、少喝酒

小飲怡情、大飲傷身，這一點相信很多人都明白，所以，生活中要少喝點酒，能不喝是最好！

酒精不單單損害肝臟健康，對於胃部、心血管、腎臟等都有一定的損害！

所以，日常生活中，切莫貪杯哦！

第三個件：「排」

「排」與人們的生活密不可分，對於健康，更是有著重要的作用！

只要一個人活在世上，就要不停的從世界上攝取能量，然後經過身體，將他以另一種形式釋放出去，所以，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

1、養成良好的排便習慣

養成定時排便習慣，有便意及時排，不忍便。

最好在每天清晨5-7點，這階段是大腸經當令時間，腸道蠕動功能較活躍，促進大便排出。

大便通暢的人，臉皮膚也會有光澤，身體會更健康。

2、預防便秘

便秘這個字眼，不僅說出來尷尬，而且那種折磨人的滋味，也是啞巴吃黃連。

可現在，越來越多的人受到便秘的困擾，所以，日常一定要注意改善便秘！

建議每天多喝水補充水分、多吃青菜補充膳食纖維，促進腸道蠕動，利於糞便排出。

3、按摩敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

4、卷腹

卷腹這個動作可以增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰卧起坐不同。

動作要領：我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

第四件：每天睡得好，疾病不來找

「葯補不如食補，食補不如睡補。」

睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

子時入睡最養陰，建議在每晚9-11點休息，有助於身體恢復健康！

午休小睡一份養心覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

有研究表明，若是午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

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