神奇！睡前一個簡單動作，好處這麼多！

久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪...學會在睡前做一套簡單的「抬腿操」，對五臟、氣血都有益處。

在抬腳前、後，需各喝適量溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

1

在抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

2

在抬腳時，可引濁氣下行排出，正氣倍增。

3

在抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督、促進氣血暢行無阻、增加皮膚呼吸及代謝作用，可以降低心理壓力、降低血壓。

4

在抬腳時，因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能。

5

在抬腳時，大、小腸自然會蠕動，膀胱更有力。促進胃腸消化、排便正常。

6

在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！