失眠不用慌，這幾種食物睡前吃一點，安神助眠，比安眠藥還管用！

現在生活水平的不斷提高，人們的工作和生活的壓力也是越來越大的，慢慢的人們就會出現失眠的癥狀，失眠是非常難受的一件事情，一整晚輾轉反覆無法睡眠，到第二天早上醒來之後頭痛欲裂，這是失眠的人最深有體會的一件事情，長期失眠的人是很容易出現神經衰弱、抑鬱癥狀。失眠還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。

失眠不用慌，這幾種食物睡前吃一點，安神助眠，比安眠藥還管用！

苦丁茶

苦丁茶，含有豐富的皂苷，氨基酸，維生素C，黃酮和蛋白質。它具有清除風熱，消除口渴等功效，治療失眠的功能。頭痛，胸悶等癥狀有很好的緩解作用。特別是對於那些因肝火引起的失眠症，有一個很好的輔助治療。

核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

銀耳

銀耳有滋補生津，潤肺養胃，補肺益氣功效，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用銀耳，有利於滋補生津，促成新陳代謝。

黃花菜

黃花菜能穩定情緒，舒緩緊繃的神經，有安神的作用，同時它又是一個美味的食物，有很多種烹調方式，可以和黑木耳一同烹調，可以起到補血安神，促進卵巢功能，幫助女性緩解失眠等癥狀。

玄參百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄參10克，將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以緩解失眠多夢，心情煩躁。

酸棗仁：

酸棗仁早就被列為我國名貴的中草藥之一，《金匱要略》中說到：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」常見的中藥「鎮靜安眠丸」，也是以酸棗仁為主要成分製成的，治療由於傷神或膽氣失調引起的失眠有非常好的效果。

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