三伏天，到了減肥「易瘦期」，飯前記住3句話，沒有掉不下來的肉
正值盛夏，又到了短褲短裙的季節，很多女孩子甚至是在年初就開始減肥，為了夏天做準備。可是很多人減肥的時候用的方法都太極端，很多女孩子不惜節食、斷食，追求著一個禮拜就能瘦十幾斤的「神話」，雖然有的確實成功的減下來了，但是她們的身體狀況也越來越差，脫髮、萎靡不振、乏力、厭食，嚴重的會直接影響內分泌，甚至不來月經的情況也是可能的。
今天就給大家講講，三伏天減肥需要注意的事情。首先，為什麼說三伏天是減肥的「易瘦期」呢？大家都知道，三伏天是一年中最熱的時候，這天兒一熱，在外面走幾分鐘就能汗流浹背，沒有幾個人願意在外面待著的，然而就是這個「熱」，能讓你快速的瘦！由於天氣炎熱，人們一活動就會出大量的汗，新陳代謝明顯加快，消耗的能量更多，脂肪代謝的更快，這個時候結合健康適量的飲食，造成一個「熱量差」，體重自然就會降下來。下面我就給大家重點講講，三伏天減肥，除了適度運動，在飲食上還需要注意些什麼，飯前記住以下三句話，體重悄悄降！
1、飯前一碗湯，苗條又健康
俗話說得好：「飯前一碗湯，苗條又健康」，這個道理其實是非常簡單的，飯前喝上一碗湯，佔了一部分胃的容積，增加飽腹感，那麼後續再吃飯的時候就不會暴飲暴食了。而且夏天出汗多，消耗量大，喝一碗湯可以給人體及時補充電解質和鹽分、水分等等。在湯品的選擇上，可以選取冬瓜肉丸湯、蛋花湯等等，但要注意在烹調的時候少油少鹽少脂肪，要麼你喝上一碗油油膩膩的「大補湯」，想要減肥是絕對減不下來的！如果不喜歡喝湯，可以選擇喝上一杯涼白開，也可以達到同樣的效果。
2、千萬不能節食、斷食
首先要糾正大家一個錯誤的觀點，減肥是需要控制飲食，但絕對不是要絕食、斷食，控制飲食的意思是要合理、健康得規劃膳食，絕對不是要讓你只吃「草」，更不是讓你不吃東西！如果長期只吃某一種單一的食物或是經常不吃飯，這樣長期下去營養攝入不均衡，對健康是非常有害的，尤其再加上夏天氣候炎熱，代謝快、出汗多，如果營養攝入不足，可能會造成更加嚴重的後果。除此之外，更不能聽信那些不吃主食會變瘦的傳言，短期內不吃主食確實是可以讓人的體重迅速的掉下來，但是長期不吃主食的危害就更多了。所以說，合理膳食是非常有必要的，垃圾食品是一定要杜絕的，但是一日三餐是一定要按時吃的，千萬別圖瘦得快就不惜搭上健康去節食、斷食。
3、細嚼慢咽更易瘦
很多人吃飯的時候都習慣狼吞虎咽，分分鐘就把飯菜「消滅」了，吃的又多又快。但是其實這樣是非常不利於減肥的，人體內幾種與食慾相關的荷爾蒙可在吃飽後「提醒」人們停止進食。但是由於人體在吃飽後到做出相關反應需要一定時間，因此人們狼吞虎咽時，人體來不及反應，導致過度進食。一不小心吃多了，運動量跟不上，熱量無處消耗，就變成脂肪儲存在人體內，所以吃飯的時候細嚼慢咽，有助於減肥哦！
