鍛煉肩部你需要知道的3個建議，讓肌肉增長的更加快速

大家好，鍛煉肩部是一件值得一直做下去的事，有不少人也是這麼做的，但效果卻差強人意，究竟是哪裡出了問題呢，其實你做的並不差，只是缺少了一些建議，下面帶來鍛煉肩部你需要知道的3個建議，讓肌肉增長的更加快速

大家都想要寬厚的肩部，不僅能給人帶來安全感，還能讓自己看上去更寬一些，不管是何種目的，將肩部練寬都是值得去做的，希望你不要將這一點忘記，而在訓練的路上步入了困境。

有時我們缺少的並不是具體的訓練方法，這些不管是問別人，還是自己上網查都可以很快的獲得，但是在具體實施的過程中，那些往往很小的問題，會令我們抓不到頭腦，最後做的不那麼理想。

那麼造成效果不理想的原因，就是這些方法並不是你所創立的，在還原它們的過程中，並不能完整的接收到創作者的意思，所以只是大概的將其還原了，所缺少的部分我們可以通過一些建議來改善。

肩部的肌肉確實是比較難以增長的，我們都知道肌肉成長所需要的養分，都能在於我們的血液當中，那麼要想讓某個部位快速成長的話，就要讓血液不斷的流入該部位，也就是充血。

所以你的肩部訓練完成的如何，可以用是否充血來衡量，任何部位都可以用這個方法來判斷，充血過後的肌肉是更容易成長的，如果你每次訓練都不能讓這個部位充血，那它想要進步談何容易呢。

建議一、增加重量的前提一定是安全

很多人都知道要想取得更大的進步，那麼重量就是最佳的突破口，但是要想自然的上升，這個過程是很慢的，所以有些人就會盲目的加重，儘管目前沒有出現問題，但是關節確實很危險的。

當你的重量很大時，肌肉所出的力量不足以支撐，那麼就會變成關節或是韌帶來抵抗，最可怕的情況就是，兩個關節之間承受巨大壓力，在不斷的摩擦過程中，就會對它們造成傷害，而且是不可逆的，所以這就是不安全的。

建議二、將注意力放在目標肌肉上

我們都說訓練要做到念動一致，那麼很多人不明白這是什麼，其實它很簡單，就是腦袋裡想的就是要訓練的部位，當你在做動作的時候，這樣可以被動的讓肌肉受到更大的刺激，那麼效果也是不言而喻的。

建議三、鍛煉肩部肌肉時將衣服脫掉

如果你都不能看到你所要訓練的部位，那麼又怎樣去做到第二點呢。所以你可以採取脫掉衣服，或者將袖口擼起來的方式，來更直觀的看到自己的訓練成果。

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