順產時這樣用力，寶寶更健康！媽媽少受苦！孕媽早知道
原標題：順產時這樣用力，寶寶更健康！媽媽少受苦！孕媽早知道
想安全順產，分娩時，產婦都要經歷這三步！早知道早準備
身為準媽媽的你，精心準備八、九個月，也無數次幻想了分娩那一刻的真實情景，但實際情況一定和你想的不一樣。或許，分娩過程會比你想得要複雜，也可能比你想得要簡單。
當然，也可能會比你想像中的要危險。不過不用擔心害怕，滿懷期待，遵照醫囑，多多科學的練習，做好心理準備。迎接你們的，一定是上天最好的禮物。
本文給非常想自然分娩的孕媽，一個小小的科普。
不同產程，不同應對方法
1.第一產程，開宮口
這個過程，是整個分娩過程中最煎熬的。孕媽表現為肚皮發硬，子宮規律地收縮，壓迫胎兒通過產道的同時，宮縮會刺激宮頸完全打開，宮口最後會開到10厘米左右，也就是從1指到10指。
孕媽這個時候，需要做的就是保持體力，不要太過刻意地去加速開宮口，以減少陣痛和煎熬的時長。不要劇烈運動，把所有的力氣和精神都用在最關鍵的下一步。
2.第二產程，出胎頭
當宮口開到10cm的時候，就已經進入第二產程了。生孩子最重要的一步就是出胎頭，頭出來了，也就成功了一大半。這時孕媽的子宮收縮加強，宮口全開，胎頭慢慢下降至骨盆然後露出來，隨後寶寶的身體也會漸漸出來，整個過程大約需要1～2個小時。
孕媽在這個階段一定要用對力，助產醫生會告訴孕媽，要加強腹壓。孕媽需要配合醫生，呼吸要大口，不要一直屏住氣，這樣不利於寶寶出來。胎頭出來後，一般會讓媽媽歇一會兒，然後會一鼓作氣把寶寶的身子分娩出來。
3.第三產程，出胎盤。
寶寶順利娩出後，孕媽這時候還是會出現一點宮縮情況。不要擔心，這是分娩出胎盤的過程。胎盤會在半個小時內出來的，隨後醫生會幫助孕媽縫合傷口。
孕媽這個時候可以稍微休息，不需要再用全力了，胎盤會自己排出。相信這個時候的你也已經沒有力氣了。
用力方法詳解
宮縮時，當子宮口開全後，會陰膨脹，要分娩胎寶寶頭部了。這時孕媽媽需要增加腹壓，加大宮縮促進分娩。
先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣，這樣腹內壓力升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
動作：雙腿分開，兩腳張開越大越好，兩手向後，抓住床頭的欄杆或兩側的把手，大口吸氣，像解大便一樣用力向下，時間越長越好。宮縮間歇時間，要抓緊休息，保持信心，相信自己。
在胎寶寶的頭部下降得非常低的時候，即將出來了。醫生會通知媽媽用腹部壓，配合醫生，相信醫生，不要屏氣太多，要大口呼吸，否則會造成會陰撕裂傷口。
如果出胎盤的時候，孕媽還有力氣的話，那就一鼓作氣吧，可以減少出血量。
合理分配自己的休息和用力的節奏，休息得好就能使得上力。很擔心的就是後面使不上力了導致難產，孕媽保持自信，該放鬆時要放鬆，用力時間對了，就會減少陣痛感，媽媽也少受苦。
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