「二胎」時代 ▏讓骨盆修復行動起來！

原標題：「二胎」時代 ▏讓骨盆修復行動起來！

「二胎」時代的到來，很多育齡女性都有再次懷孕、分娩的過程。但是很多女性不知道第二胎給女性盆底、陰道帶來的損傷較第一胎更大。兩胎帶來的效應疊加，損傷可能會「1+1＞2」。

有意二胎或者已經生了二胎的新媽媽們，抓緊產後半年的「黃金時間」進行骨盆修復。雖然現在看來似乎是「可做可不做」的保健項目，但實際上近期遠期會給女性帶來難以啟齒的影響。

骨盆鬆弛的危害

骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外的液體的重量。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為盆底肌，生產過後，這些肌肉會極度擴張而鬆弛脆弱，因此容易發生尿失禁、內臟下垂，子宮脫垂等。

一旦骨盆鬆弛，就要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，會導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象；甚至不能給腿部施加均等的力量，嚴重的情況下，會造成步行障礙。

到了絕經期，女性體內雌激素水平迅速降低，陰道的黏膜抗病能力會進一步下降，盆底組織更加鬆弛，就容易發生盆底功能障礙性疾病，如子宮脫垂、膀胱脫垂、陰道壁脫垂，以及壓力性尿失禁等，都會極大地影響生活質量。

二胎：生得快，陰道肌肉更傷

骨盆修復對於計劃生第二胎的女性尤為重要：「有的女性，生第一胎時盆底、陰道鬆弛得不太厲害，但到了第二胎，塊頭往往比第一胎大，分娩過程也會比第一胎快，陰道短時間內被撐開，撐開的幅度也更大，斷裂的肌肉纖維會更多。就像『彈簧』，一下子被拉開的，比慢慢拉開的更難『合攏』。」也就是說，生完二胎後，兩胎帶來的損傷疊加在一起，對盆底功能的影響是「1+1＞2」的。

產後半年是骨盆修復黃金期

在產後42天複查時，醫生都會為新媽媽評估盆底肌肉力量。盆底肌力分為五級，在三級以下的，就建議進行骨盆修復訓練了。新媽媽自己在家也可以做初步評估：在床上平躺，雙腿打開、雙膝彎曲、雙腳踩在床上，如自然分娩的姿勢，把一塊小鏡子放在下身，通過鏡面反射觀察陰道口是否處於敞開狀態。如果呈現敞開狀態，說明盆底肌肉已經出現一定程度的鬆弛。

骨盆修復，越早效果越好。

產後半年內是骨盆恢復的「黃金時間」，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

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