關於辟穀，我們有新主張

最新 08-01

我們為什麼要提倡輕辟穀？

● 原來我們身邊藏著這麼多需要辟穀的人

從根本上說是需要改變飲食習慣的人

我們身邊很多人都有這些困擾：

越來越容易發胖，減重越來越難；

皮膚越來越暗沉、過敏、長痘；

身體越來越沉重、油膩；

睡眠越來越不好；

排便越來越不通暢......

去檢查身體，各項指標也許基本合格，也許有一些囊腫等問題，醫生可能會告訴你：問題不大，注意定期複查，注意飲食。你可能會定期複查，但多年來養成的大吃大喝的習慣，一般不會因為醫生的這句注意飲食而真正去思考該如何改變飲食習慣。長此以往，身體的問題依然沒能得到解決，等到下次複查，可能會發現問題更加嚴重了。

如果某天你的體檢報告上出現了高血壓、高血糖、高血脂等問題，醫生也只能給你開降壓藥、降糖葯，甚至還要注射胰島素。最近爆出降壓藥的問題，很多高血壓患者，只能絕望地拿著降壓藥，糾結著吃還是不吃。

● 一次辟穀並不能一勞永逸，在此基礎上建立健康飲食習慣，才是可以長期實行的健康長壽之道

5月20日開始，我們先後開展了五期辟穀靜修營，營員們無一例外地感受到了身體發生的奇妙變化：

體重減輕、血壓雙向調節、睡眠質量提高、眼睛變清亮、精神變好、頭腦更清晰等。

通過對每位營員的辟穀效果及後期身體指標的跟蹤，發現復谷後若飲食不加控制，慢慢又回到原來重口味的飲食習慣，會出現體重反彈，辟穀帶來的收穫也慢慢消退。

也有很多躍躍欲試的朋友，最終因為覺得五天的辟穀難以堅持而選擇放棄。

那麼，如何將辟穀養生變得簡單易行，形成健康的生活方式，激發了我們研究的熱情。

參考了很多國內外關於斷食和少食等參考文獻，結合中醫養生法，通過團隊成員的實踐，形成了一套行之有效的輕辟穀方案。

什麼是輕辟穀

● 輕辟穀，就是在一周的時間裡，選擇不連續的兩天辟穀，另外五天正常飲食。

正常飲食日，只要不嚴重過量，體重便能穩定下降。

輕辟穀最大的好處是能夠調節你的食慾，堅持下來可以改變飲食習慣，進而提升健康水平，這是可以長期實行的健康長壽之道。

往期辟穀營員中的三高人群，那些積極配合的營員，血壓血糖的調理非常成功（案例附後）。所以，我們有必要在輕辟穀養成計劃之外，提出深度調理方案。

● 輕辟穀習慣養成計劃

★ 這個方案，是建議每周一和周四辟穀，其餘5天正常飲食。

★ 正常飲食日，在辟穀一天後，身體其實不會發出「過量攝食」的信號，也就是說不會有想像中的那麼餓，那麼請遵從身體的感覺，不要試圖彌補辟穀日而報復性大吃。

★ 經過四周的輕辟穀習慣養成，你會發現口味變得清淡，高脂高鹽食物對你不再是誘惑，喜歡食物的本味。健康飲食習慣在不知不覺中形成。

●五天辟穀+三周輕辟穀」深度調理方案

★ 五天的辟穀可以快速減重，快速減重和緩慢減重的反彈總量並沒有什麼差別，而快速減重能給高血糖和高血壓病人帶來驚人又直接的改善。

★ 這個方案，將每個辟穀日的後一天，定為輕食日，可以更好地呵護你的肝膽腸胃。

★ 輕食日的菜譜，控制熱量和脂肪，並注意食物的寒熱搭配，這對於三高人群和內臟脂肪含量高的人群來說，尤為重要。三高的形成，是多年不健康的飲食習慣造成的，調理當然需要一定的耐心和付出。

行動就是力量

● 辟穀日我們怎麼做

三大法寶：打坐、喝補氣湯、服辟穀丸

打坐過程中，雜念思慮減少，血液流動比較緩慢，心臟的負擔減輕，集中意念從大自然中吸取身體需要的純陰純陽之氣，來替換身體里不幹凈的陰陽氣。

辟穀丸和補氣湯，由葯食同源的中藥材製成，完全可以滿足人體正常熱量和營養元素需求，所以不必感到恐懼。

相比國外嚴格控制熱量的輕斷食方法（男性每日攝入600大卡，女性攝入500大卡），服辟穀丸和補氣湯更加簡便易行，不用費心去計算食物熱量，以及在製作食物時面對誘惑而忍不住多吃導致失敗。

更重要的是，葯食同源的中藥材配伍，九蒸九曬的製作工藝，使得補氣湯和辟穀丸有很好的祛寒濕效果，適合國人體質。

●辟穀期間的身體反應

辟穀期間，肝、膽、腸、胃得到充分休息，對血液、細胞、消化系統進行進一步清潔凈化，激活自愈系統。

頭兩天會不好受，飢餓感不時襲來，其實更多的是來自食物的誘惑。體內毒素通過皮膚排出，皮膚會油膩。

大部分人從第三四天開始，會有口氣的現象，這是人體的毒素通過肺部排出，舌苔也會變得黃厚。平時喝酒較多肝臟不太好的人，會有口乾、口苦的現象。

與此同時，體重每天在下降，腰圍在縮小，你會感受到身體輕盈帶來的愉悅感，同時你會開始了解飢餓，駕馭飢餓，懂得怎樣才是真正的飢餓。

● 辟穀小竅門

★ 時間的選擇：

星期一比較容易辦到，讓自己忙碌和充實是忽略飢餓感的最好辦法。所以，周四就成了合理的第二個辟穀日的選擇。但要有彈性，如果預定要辟穀的日子精神特別緊張、疲累、暴躁，就改天再辟穀。總之，辟穀的日子沒有特別的要求，根據生活及身體的實際情況調整辟穀計劃，但是，盡量建立固定的模式，不要動不動取消辟穀日。寬容，但堅定。

★ 試試從「兩點到兩點」的模式：

在第一天的午餐後開始限制飲食，到第二天的午後再吃午餐。這樣，你可以在睡覺時間辟穀，沒有哪一天覺得飲食被嚴重剝削。

★ 跟家人或朋友一起辟穀

家人或朋友可以互相支持，建立「革命情感」，同心協力，分享體驗。

★ 當開始輕辟穀後，馬上告訴大家。朋友圈的監督力量，是你堅持下去的強大動力。

★ 每天記錄體重、腰圍、血壓、心率等指標，增強信心和成就感。

● 享受輕辟穀帶來的神奇改變

★ 減肥只是輕辟穀的一項益處。真正的益處是可長期改善健康：降低許多疾病的風險，包括糖尿病、心臟病、癌症等。

★ 輕辟穀給人的協助，是讓你認清自己真正的食慾，懂得分辨飢餓與無聊、飢餓與疲倦、飢餓與饞嘴，正如有位朋友說過：很多時候我們是眼睛餓或者是心裡餓。

★ 當你享受到輕辟穀帶來的身心安康的感覺，你便會開始重新檢視自己的飲食。這些年來借著應酬的名義大吃大喝，以「反正大家都這麼吃」作為心理安慰，用「吃喝本是人生的一大樂趣」來欺騙自己。這是重新校正的過程，可以鍛煉「節制飲食」之道，心智得到改善，到最後，輕辟穀將成為你的生活方式。

★ 當身體調節到理想狀態後，可以進入保養模式，選擇每周辟穀一天。