女生天生愛美，女生一旦開始瑜伽了，一定會變美！

瑜伽是一種調理經期非常好的手段，對於一些生理期會出現不適癥狀的女性朋友們，那麼你們就不得不看看如何通過瑜伽來克服這些困難。練練瑜伽對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，讓我們和老朋友兩情廂悅。

貓伸展式做法：跪下，四肢撐地，吸氣，慢慢抬起頭和前胸背部肌肉收緊，感覺後腦勺盡量靠緊脊椎。呼氣，拱起背，低下頭，眼睛看著你的肚臍。配合吸呼，做6-8次，一呼一吸為一次。吸氣，兩手大限度地向前伸直，胸部，肩膀，下巴著地。這時如果胸部，肩膀，下巴不能著地的人，不要太勉強用體重加壓。呼氣，慢慢還原。臀部坐在腳跟上。調理作用貓式伸展可以讓脊柱富有彈性，而且可以減少腹部的脂肪，在經期的時候可以幫助克服月經痙攣帶來的痛苦，也可以治療白帶等月經問題。

輪式：動作：仰卧，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

粒粒小編語錄：經期女性要更加懂得愛護自己，這樣才能保證自己在生理期也可以健健康康的，而女性調理瑜伽也要注意些事項，這樣才能更好的練習瑜伽。

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