防治糖尿病有「六忌」，很多人都沒做好，不要在做了別讓自己後悔！

治療糖尿病是一個長期的過程。糖朋友有很多細節要做。許多常見的小細節都會對糖尿病產生很大影響。今天，Targo將與您討論糖友們需要注意的一些禁忌。你可以參考它。

在預防和治療糖尿病方面有「六忌」，很多人做得不好，這有很大的影響。

1，避免肥胖

每個人都知道，糖尿病，高血壓和肥胖都有一個共同的病理基礎，即胰島素抵抗，即身體對胰島素不敏感，反饋分泌更多的胰島素。它被稱為代謝綜合征，超重。它更容易發生胰島素抵抗。

據科學統計，大多數糖尿病患者體重超過10-20公斤。如果糖尿病患者試圖減少體重過重，則對疾病控制非常有益。美國科學家發現，對於糖尿病患者每3公斤體重減輕，血糖就會有明顯下降。

肥胖症由專家分為兩類，一類是梨型肥胖，另一類是蘋果型肥胖，後者多見於男性。

梨型肥胖者的脂肪主要累積在臀部和大腿，而蘋果型肥胖者的脂肪主要累積在心臟，肝臟，胰腺和腎臟。與兩者相比，蘋果型肥胖者更容易患上糖尿病，冠心病。和高血壓等常見疾病有關。

因此，肥胖者，尤其是肥胖者，必須採取適當措施減輕體重。這是預防和治療糖尿病的必要措施。

2，避免心理壓力

在快節奏的現代生活中，許多人必須承受學習，工作和生活帶來的各種心理壓力。這些壓力的確可以激發人們的積極性，但也會對人體產生不良影響。

專家認為，過度的精神壓力會引起明顯的生理反應，如呼吸，心跳加快，血壓升高，血糖升高等，還會使人感到疲倦，胸悶，不僅頭痛。這樣，壓力太大會讓人感到焦慮，甚至會引起憤怒，恐懼和其他負面情緒。

事實上，精神因素也是糖尿病的關鍵致病因素之一。這也得到了國內外專家的認可。長期的負面情緒可導致嚴重的胰島素抵抗，從而導致糖尿病。

總而言之，無論何種壓力，都會導致人體內各種糖苷的迅速崛起，同時也會抑制胰島素的分泌。從長遠來看，它必然會導致血糖波動。對於糖尿病患者，控制疾病是非常不利的。

在預防和治療糖尿病方面有「六忌」，很多人做得不好，這有很大的影響。

3，忌早晨干早晨

運動是糖尿病患者的必修課，但是空腹早起不是一個好選擇。我們經常聽到因晨起運動而暈倒的糖尿病患者的例子。禁食運動很容易誘發低血糖癥狀，導致糖尿病患者昏迷;早上的冷空氣和疲勞也會誘發各種心腦血管疾病，導致糖友昏迷，伴有慢性併發症。糖尿病患者空腹早起的可能性較小。

除上述因素外，清晨的空氣污染物更嚴重，許多較重的固體和顆粒會留在地表，特別是在大霧天氣。運動過早會導致人體加深和加速，吸入大量污染物和細菌，而糖尿病患者本身就有較弱的抗病能力，因此會導致其他疾病。

早晨，太陽照射在地面上，氣流從底部到頂部，地面附近的大氣污染物濃度將大大降低。這時，環境條件會比早上好很多。因此，糖尿病患者最好不要過早運動，不要空腹鍛煉，不要獨自外出鍛煉！

4，避免睡眠不足

芝加哥大學醫學院最近的一項研究表明，睡眠不足會極大地影響荷爾蒙功能和身體新陳代謝。研究人員使用超過150名健康男性作為受試者，通過控制受試者的長時間睡眠時間來研究其代謝功能以及影響血糖水平的激素皮質醇和心跳水平。

結果顯示，當睡眠時間小於6小時時，受試者的血糖水平增加，激素也顯示出即時通訊

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