這5個壞習慣不改，讓你的身材越來越胖，還不捨得戒掉它嗎？

很多人在平時抱怨自己的身材容易發胖，除了基因、年齡和體質外，總的來說身材容易發胖也和不良的生活習慣有很大關係！

因為有不良的生活習慣就非常的容易導致身體內攝入過多熱量，從而導致脂肪堆積。

這個5個生活習慣，最容易導致身材發胖，你有中招嗎?

1、吃飯過快：現代人的生活節奏都是非常快的，甚至連吃飯速度也變得非常快。而人是否吃飽的信號是由大腦傳輸出來的，這個傳輸過程至少需要10分鐘，如果平時吃飯太快了，大腦還沒來得及發出吃飽的信號，往往就會導致已經吃下很多食物，甚至出現吃撐了這種情況，因此就很容易長胖。

2、吃完就躺下：很多年輕人在平時有吃完就躺下或者坐著的習慣，身體攝入的熱量比消耗量大，無疑給身體內的脂肪堆積提供了機會。一般來說，吃飯後適當活動半小時，比如出門散步散步或者收拾一下餐桌，不僅能幫助胃部消化，同時還可以提高減肥的效果。

3、不愛吃蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果是我們維持身體缺少的一類食物，因為蔬菜以及水果當中含有豐富的纖維素以及維生素，這些營養物質具有非常好的提高身體素質和減肥降脂的效果。如果平時很少吃蔬菜和水果，非常容易發生消化不良、便秘，而便秘時間長了也非常容易引起腹部發胖。

4、不規律的作息習慣：很多人因為忙於工作和學習而有不規律的作息習慣，而長期處於一種晝夜顛倒的狀態下非常容易引起身體過度疲勞和睡眠不足，甚至還會引起神經功能紊亂，從而導致食慾也跟著增加，吃的多了身材也自然就會長胖。

5、愛吃甜品：很多人平時喜歡吃甜食，比如各種蛋糕、糖果等，尤其精神壓力大時會以吃來減壓，希望吃甜食可以讓心情好一點，但是甜食是一種高能量的食物，也是最容易讓人長胖的零食，所以這也是一個非常容易導致身材發胖的習慣，如果平時吃太多甜品還容易引發糖尿病，因此一定要及時改正這一習慣。

知道了導致身材發胖的這5個生活習慣，希望大家看完之後能引起重視，只要你繞道而行，告別肥胖對於你來說就不遠了。

不過還是要提醒大家，想要保持良好的身材，除了要改正這些不良生活習慣之外，還應該做到堅持進行運動，給自己定一個目標，堅持下去。運動不僅能幫助我們保持身材，還能減少各種疾病的發生。

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