腎臟是我們人體舉足輕重的一個代謝器官，體內毒素能否順利清排，全依賴於腎臟的正常功能。同時，在中醫角度看來，腎臟可是「先天之本」，主導著我們的精氣神，只有腎臟健康，才能氣血充盈、精力旺盛。因此在大多數人心中都將腎臟看得很重要。

不過，也正因為腎臟如此重要，有不少人很擔心自己腎臟不夠健康，甚至身體出現一點小毛病就開始懷疑是腎的問題。事實上，腎臟功能異常時，身體的確會發出一些警告信號，也就是異常癥狀來提醒我們，但這種癥狀通常是持續性的、長久性的，如果只是一過性的，今日起明日消，就不用過分擔心。而且腎臟好不好，能通過睡眠質量反映出來，常有下面這4個情況的朋友可要恭喜了！

晚上極少起夜，能睡整夜覺

腎臟是個很聰明的器官，為了能讓我們休息好，身體入睡後腎小管就會加強濃縮功能，讓夜間尿量減少，使我們不至於被尿憋醒。

在飲水量正常的情況下，夜裡起夜次數不超過兩次的就說明腎臟功能還不錯；如果是能睡整夜覺，夜裡無尿但晨起尿量正常的朋友，更是說明腎臟非常健康，腎功能無障礙。

正常室溫下不盜汗、不驚悸

腎陰虛的人經常會有夜間盜汗的情況出現，入睡即大汗淋漓，睡醒即快速消退。這是由於腎陰不足導致陽氣內盛，因此很容易出汗。當然盜汗要與熱得出汗區分開，如果朋友們在正常的室溫下，入睡沒有盜汗情況出現，說明腎陰腎陽處於相對平衡狀態，腎臟比較健康。

此外，腎氣不足的人夜裡容易做噩夢驚醒，還可能伴有耳鳴，這也是腎虛表現。很少出現這種情況的朋友可就恭喜了！

睡眠質量好，不愛打呼嚕

很多人以為打呼嚕是睡眠質量好的表現，事實上恰恰相反，長期打呼嚕實質上是一種睡眠呼吸暫停綜合征，只是癥狀輕重有所不同。引起這種現象的原因是血管中氧氣不足，血管功能損傷。但如果腎臟健康、功能正常，腎臟促進血液正常微循環的效果就會增強，血液攜氧能力變強了，打呼嚕的現象就會減弱或消失。

打呼嚕與傷腎是互相促進互相影響的關係，腎臟功能欠缺會加重打呼嚕癥狀，長期打呼嚕也會導致腎臟血管損傷。因此愛打呼嚕的朋友們應當多關注腎臟功能健康，多運動多鍛煉，改善腎血管微循環。

睡眠順利，沒有皮膚瘙癢、小腿抽筋等問題

早期腎功能不全會影響到很多正常生命活動，如毒素代謝速率減慢、磷元素蓄積導致血鈣流失等，表現在外就是皮膚瘙癢難忍、四肢易抽筋。如果沒有引起重視，隨著腎功能不全的進展，癥狀會愈發嚴重。因此這些癥狀如果持續存在，是很多腎病患者朋友判斷早期腎功能不全的依據。

不過，沒有這些癥狀、入睡過程順利的朋友們自然就不用擔心了，你的腎臟健康著呢！

腎臟這麼重要，我們要怎樣養腎護腎，維護它的健康呢？

飲食方面：攝入優質營養

美食種類很多，但對腎臟有好處的可不多，像酒類、肥膩、燒烤、海鮮等含有大量嘌呤、膽固醇、油脂、磷元素的食物，長期攝入會給腎臟造成沉重的代謝負擔。因此常吃富含優質蛋白和纖維素的食物才是養腎之法。

生活方面：作息習慣規律

熬夜晚睡和作息無序是傷腎的關鍵因素。腎臟要勞逸結合才能穩定工作，如果我們吃飯時間總是雜亂無序，腎臟就不得不隨時待命；如果我們總是熬夜晚睡，腎臟就很難得到良好休息。因此養成良好的生活習慣、規律作息才能養護腎臟。

情緒方面：保持輕鬆穩定

起伏波動較大的情緒變化也是傷腎因素之一，尤其是腎氣不足的朋友，最忌「恐」這一情緒，包括他人恐嚇和自己憂慮。情緒經常處於低迷狀態，腎臟就發揮不出最好的工作狀態，從而出現一系列腎臟問題。因此想要養腎就要開心、放鬆才對！

運動方面：堅持適度運動

人經常保持一個狀態不動彈，血管循環就會受阻，血流就不暢，進而危害到腎血管，導致腎缺血。因此想要腎臟充滿活力，被動地等待腎臟自己「活動」是實現不了的，要我們自己堅持適度運動，常活動起來，才能改善血管微循環狀態，激活腎臟能量。

怎樣看出腎臟好壞，就是這麼簡單。但最重要的不是腎臟健康與否，而是我們得知腎臟情況後，能加倍關注、維護它的健康，這才是我們應當做到的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！