想要擁有完美身材，一起來學習這幾個瑜伽動作吧！

這可以是OL們的致命傷了。長時間的坐在辦公桌前，缺乏運動，是贅肉最喜歡的人群。所以OL要倍加小心腰部的贅肉了。又是一年露腰季，你還在為自己的游泳圈而煩惱嗎？非常適合夏天易胖和犯困的人群練習。在練習時如果你身體有一定的柔韌性，練習起來會更加容易。先身體跪在地面上，雙肘相互平行。接著讓頸部伸展。

左手從左邊耳朵方向伸展，並抓住右腳掌外側，兩腿盡量分開，保持完全伸直，眼睛看向左腳，感受雙腿和胯部的拉伸，保持這個動作3-5個呼吸，然後換側練習。非常適合夏天易胖和犯困的人群練習。在練習時如果你身體有一定的柔韌性，練習起來會更加容易。先身體跪在地面上，雙肘相互平行。接著讓頸部伸展。

瑜伽指南針式：練習時坐在地上，左腿屈膝，將腳掌回收至右大腿下方，腳跟靠近臀部，雙手抓住右小腿，將右小腿往上抬起，右手從右腿下方穿過，手掌支撐在地上，左手抓住右腳掌握。想要擁有完美身材，一起來學習這幾個瑜伽動作吧！

動作練習從貓式進入，吸氣，將雙臂向前移動到最大的距離，然後從手掌心開始和整條手臂緊貼地面，從胸腔開始至下顎輕輕落在墊子上，一個蝴蝶的坐姿體式就是用來開胯的不二體式哦，這種坐姿體式其實都沒有什麼標準要求，只要保證背部和頸部在一條線上就好了。

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