練習瑜伽喚醒你慵懶的身體，讓身體筋骨越來越舒展，身體有柔性！

瑜伽可以隨心所欲的去做，只要做的與老師做的體式相同即可 。如其不然，我們不管任何人在練習瑜伽的時候，不光要注意體式的正規化，還要注意身體的舒適和心裡的變化，瑜伽體式只是瑜伽當中最基礎的一項練習，體式在瑜伽當中不是高難度練習的「較量」。

是不是每天早晨的太陽起來了，你的身體卻起不來？是不是你的身體起來了，你的心情卻起不來？起床成了每個早上最艱巨的任務，你不妨用幾個簡單的晨起瑜伽動作，喚醒你慵懶的身體吧！如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！接下來的幾個瑜伽體式既可以瘦 腰、美 腿、美 臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體更有柔性！

趾尖二式：雙腿保持伸直，呼氣，自髖部開始彎曲向前，頭觸右小腿或膝蓋，同時手觸腳前的地板；繼續前伸手臂，直到肘關節甚至，均勻呼吸，保持10秒鐘，然後慢慢立起上身，右腳回復向前，但保持兩腳分開；將手臂盡量向上伸展，左腳尖轉向左側，上體髖部也轉向左側，重複相同動作。之後回復直立，雙腳併攏，脊柱挺直，手臂自然垂於體側，休息片刻後，再重複左右各一次。之後左腳轉向左側，另一側重複相同動作，均勻呼吸，保持相等時間；吸氣，立起上身，腳尖轉正；呼氣，雙手從身體兩側放落，雙腳併攏，休息片刻後，左右再重複一遍。

瑜伽戰士一式:雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，腳外側和墊子外緣平行。左腳向右轉45°，右腳右轉90°，身體完全轉向右邊，雙手放骨盆兩邊，右側骨盆向後拉，左側骨盆向前推，調整骨盆，使其完全向右轉正，查胸部是否在同一水平面上。雙腿肌肉收緊上提，右大腿外旋向後拉，小腿內旋，大姆腳趾壓緊地面。左腿伸直，大腿內旋，左腳外側踩實地面。吸氣手臂兩側上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。

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