產後身型胖成球？7招急救，快速讓你瘦成猴

減肥 08-01

剛生完寶寶的媽媽們身材很容易臃腫走樣，所以產後減肥也就被列入了媽媽們的日常生活清單。那麼產後怎麼減肥最好呢？送你急救7招，照著做，保准讓你快速瘦成兩位數哦。

1、練習瑜伽

產後媽咪不適宜通過做大量劇烈運動來減肥，那樣對身體健康極為不利，但卻可以做一些輕度瑜伽，來幫助你快速恢復往日好身材。

瑜伽運動能夠很好的幫助我們鍛煉身形，而且瑜伽的動作幅度都不是很大，但是力度確實很好，能夠很好的拉伸身體的骨骼促進身體的血液循環，每天堅持運動個40分鐘能夠充分的燃燒身體脂肪，輕鬆的達到瘦身的效果。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、使用腹帶

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

3、合理調整飲食

提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

4、每天靠牆站立40分鐘

產後減肥不能做大量運動，但也不能一點都不運動，那樣最容易導致脂肪堆積，所以建議新媽媽們可以每天靠牆站立40分鐘，既能防止發胖，也能助你糾正胸部下垂、腹部鬆弛及駝背問題。

做法：背部靠牆站立，腳後跟離牆約10cm。縮腹，收臀，挺胸，雙肩略靠後貼近牆面，背部肌肉平貼著牆。離開牆壁之後，一天內都努力保持這個站姿。

5、母乳餵養

母乳餵養就是把體內的營養物質傳送給嬰兒寶寶，其實這樣可以有效減肥哦，而且親自哺乳對於寶寶的健康也非常有好處，能夠增強寶寶抵抗力。要知道媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁大約要消耗500-800卡熱量。而且，一般親自哺乳的媽媽能更快恢復身材，並且可以降低乳腺癌、卵巢癌的發生率，所以不管是為了孩子還是自己，媽媽們都應該親自哺乳哦。

6、減肥茶療

茶療將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、抗衰老、安心神、潤喉腸、清腸排毒、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。建議每天喝2杯茶療茶最好。