女人要想減肥成功，晚上吃這3種主食，比不吃飯瘦得快！

很多女人平日里忙於生活、工作，沒有時間去運動，為了保持一個好身材，會選擇不吃晚飯。但是不吃晚飯恐怕唯一好處就是節約了錢，並不能瘦身，還會損害身體健康。

在一天的忙碌後，會消耗大量的能量，需要晚飯來補充。偶爾一兩頓，你可能覺得並無大礙。長此以往沒有晚飯，所需的能量不夠，你可能會營養不良，出現臉色暗黃、體力不支、思維緩慢等癥狀，會嚴重影響你第二天的學習和工作。

也有人選擇不吃主食，但是並沒有多吃其他含澱粉或者蛋白質的食物，攝入的蛋白質不夠，體內會逐漸缺乏維生素等人體必不可少的元素。這些都是不正確的，因為對身體只有害。小編的建議是，晚飯還是要吃，主食也是要吃的。我們可以把通常的主食——米飯換成其他3種食物，在保證身體健康的前提下減肥。

（一）紫薯粥

紫薯富含營養和各種微量元素，為我們提供充足的能量。尤其是硒元素，能夠增強身體的抵抗力，調節身體對多種維生素的吸收，並且能夠抑制細胞突變，預防癌症的作用。紫薯的熱量低，而且不含脂肪，能夠抑制多餘的糖分在轉化為脂肪堆積在體內。不僅如此，紫薯還能夠有效地保護肝臟，排出體內的毒素減輕身體的負擔。同時含有類似於雌激素的物質，能夠呵護皮膚，減緩皮膚的衰老。養顏，還有瘦身的效果。

（二）燕麥粥

燕麥富含纖維素，能夠促進腸胃蠕動，排出體內的宿便。燕麥有很強的飽腹感，早晚吃一小碗，你吃不下其他的食物了。燕麥同時也富含鈣元素，還易被吸收，多食能夠補充鈣。尤其是那些經常因為缺鈣小腿抽筋，平日飲食需要補鈣的人，可以多喝燕麥粥。燕麥含有的抗氧化成分，能夠減緩色斑出現在我們的臉上。最重要的是燕麥同樣有低熱量，堅持一段時間你會發現肉肉的小肚子消失不見了。

（三）葛根粉

葛根作為一種常見的養身食品，它的好處相信很多人都是知道。可以降低血壓，擴張血管，增加血液的供應量。葛根富含人體必需的多種氨基酸和十幾種微量元素，葛根粉沖水喝是一個不錯的選擇。對於想要減肥同時養生的人，選擇葛根粉就不錯。

女人要想減肥成功，晚上吃這3種主食，比不吃飯瘦得快！愛美的女生們千萬不要晚上不吃飯，用以上三種食物代替米飯，能夠很快地減肥成功。在減肥成功的同時，還收穫了更加健康的身體。如果你覺得這篇文章有用，就請給小編一個贊吧！還有別忘了分享給你身邊的親朋好友，一起「瘦一夏」！如果你還有其他的建議，請在評論區和大家一起討論。

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