三角肌後束太薄了該怎麼練呢？最後一點不說你可能想不到，這可能是最好的答案

在我們的肩部三角肌中，我們很多人應該都知道，三角肌的前束以及中束，並且我們很多人都知道三角肌的前束和中束該怎麼練，怎麼強化。所以說，有一些剛接觸健身訓練不是很久的朋友，就會很熱衷於自己三角肌前束。以及中束的強化訓練。但是，小編我想說的是，我們的三角肌不僅僅只有前束和中束，三角肌還有一個後束，這個三角肌後束很容易被健身的人所忽略。

除此之外還有俯身拉力器側平拉、繩索麵拉等動作，動作是一方面我想介紹一下我的經驗，選擇一個動作，最多兩個，在你練完前束和中束後以小重量刺激後束，每組動作至少15個，如果你是新手強烈建議你用固定器械練習，新手很能找到後束髮力的感覺，小重量非常重要，否則你很容易練到三角肌前束或是後背肌肉，而壓根練不到三角肌後束。

最後是手臂旋轉位置，三角肌後束訓練不必擔心肩峰撞擊，所以手臂盡量內旋，也就是大拇指盡量朝手心這邊旋轉。其次，我們在做這個動作的時候，需要讓自己的胸肌貼緊訓練凳，然後我們的雙手可以反握住把手，這樣可以讓我們的三角肌後束收縮的更加充分。最後，小編我想說的是，自己的三角肌後束強化訓練之所以重要，是因為如果我們的三角肌前束以及中束都很強，但是後束比較弱的話，那麼自己就很可能會出現圓肩的情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！