入伏後，是減肥的「易瘦期」，吃飯記住這「三不」，體重悄悄降！

經常說冬練三九，夏練三伏，因為三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候。尤其是三伏天，對於減肥的人來說，是一個最佳的時期。所以說入伏之後是減肥的一個「易瘦期」和「快速期」，只要抓住這段時間，就會讓減肥事半功倍。

一說到減肥，無非就是兩點，「管住嘴，邁開腿」。所以說在三伏天減肥時，要管住自己的嘴。三伏天進入減肥「快速期」，吃飯前牢記3句話，讓減肥事半功倍！

入伏後，是減肥的「易瘦期」，吃飯記住這「三不」，體重悄悄降！

1、不吃任何油膩的食物

一年四季，不管什麼時候，只要你決定了要減肥，就應該要遠離任何油膩的食物。因為我們減肥就是要減掉體內的脂肪，而減肥最怕的就是吃油膩的食物，因為油膩的食物，很容易導致脂肪在體內堆積。而且油膩食物熱量高，減肥時要控制熱量的攝入。所以在減肥期間，不要吃任何油膩的食物，多吃一些清淡的新鮮蔬菜和水果，會讓減肥事半功倍。

2、不要節食減肥

很多人覺得最快的減肥方法就是節食，減少食物的攝入量，那麼體內的脂肪就能減少堆積，效果會更好，這種想法其實是不正確的。入伏之後節食減肥，很容易導致身體脫水，甚至會營養不良。

這是因為三伏天，人體的出汗量較大，體內的新陳代謝速度也會比較快，這時人特別容易餓，也容易失水，如果你通過節食的方式來減肥，就很容易造成體內營養物質供應不足，會影響身體健康。

3、不在飯後喝水

很多減肥的人都知道，想要有效減肥，控制自己食物的攝入量，在吃飯之前可以多喝水，或者是先喝湯。這種做法是非常正確的，但是一定不要在吃完飯後再喝水。

這是因為吃完飯後，體內已經積聚了很多的蔬菜和飯時，如果這時候再喝水，很容易導致體內水分過多，導致出現脹腹感，甚至會造成腸胃紊亂，這樣不利於減肥，也不利於身體健康。

所以說三伏天減肥時，最好是一日三餐規律，多吃一些新鮮的蔬菜水果，減少熱量的攝入，再搭配上適量的運動，會讓你的減肥效果事半功倍。關於三伏天減肥，你還有哪些更好的建議嗎？歡迎在下方評論區留言。

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