咖啡健康又提神，怎麼喝最營養？絕對不是這2種方式，很少人做對

咖啡一直以來都是精神不好、睡眠欠缺以及需要大量精力的上班族人喝的飲品。經常適量的飲用，對身體健康有多種好處，這讓很多人又加深了對咖啡的熱愛。

那它具有有哪些好處呢？

一個人的基礎代謝高與低，對身體健康也有著重要的作用，而對於現代大多數人來說，多是因為不良的飲食習慣以及不良的生活習慣，再加上平時沒有一個好的運動習慣，最終導致了亞健康的身體狀態，進而讓機體的基礎代謝率也降低不少。

而咖啡就是一個很好的選擇。在相關的研究上發現，經常喝咖啡的人，能夠提高機體的基礎代謝率10%左右，這樣我們的機體代謝率高了，消耗自身的熱量也就高了，就不容易成為易胖的體質。

同時，咖啡在控制體重還有一定的益處。其中含有的一種叫做綠原酸的物質，在一定程度上會阻礙我們進食食物中的碳水化合物吸收狀態，這樣就能夠少攝入這樣的物質，最終起到控制體重的目的。

另外，就是大家所熟知的提神作用，咖啡中的咖啡因就有很好的提神功效，且咖啡還可以在3個小時左右的時間，延緩大腦的疲勞感，這也是為什麼人們在喝完咖啡之後會覺得有精神了。

咖啡有這麼多的好處，但很多人都喝錯了方式，就比如以下這幾種方式，如果你有趕緊改，反而對身體健康不利了。

喝咖啡的錯誤方式1：大量喝咖啡

咖啡雖然是很好的提神健康的飲品，但是再好的飲品也要適量而為，咖啡也是一樣，最好的選擇是每天食用咖啡的量最好要在450ml左右，這樣咖啡因才可以起到更好的作用。

如果喝的過多，反而會引發一系列的不良反應，如睡眠不佳、心律不齊、頭暈頭疼等，不利於身體健康。

喝咖啡的錯誤方式2：拿咖啡來減肥

咖啡可以在一定程度上阻礙碳水化合物的吸收，但是光用它來減肥，而不注意生活中的不良習慣，反而會出現越來越肥的現象，最終造成了一種喝咖啡再多也沒有用的後果。

因此，減肥的人群可以喝些咖啡。但要注意的是喝一些黑咖啡，且沒有添加糖的咖啡。並且，不能單靠咖啡減肥，還需要加上飲食的控制以及適量的運動，最終才能夠達到更好的減肥效果。

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