咖啡可以美肌？怎麼喝，要注意的點，全都告訴你！

喝咖啡會變黑---對於這樣子的謠言，還有很多人信以為真。相關研究表明，咖啡中的顏色成分，是有機物，是可以被分解的，而不會直接進入血液到達我們的皮膚。

所以喝咖啡會變黑，毫無科學依據，是屬於謠言。事實上，喝咖啡不僅不會使皮膚變黑，適當的咖啡量，是有美膚的效果的！

目錄

1

咖啡的美肌效果（3個）

2

注意點（4個）

3

提高美肌效果的咖啡飲用方法（2個）

咖啡的美肌效果

01

抑制雀斑

咖啡含有名叫綠原酸的多酚，量是紅酒相當。紅酒有美肌的作用，同理，咖啡也有！綠原酸有抗氧化的效果，可以去除紫外線引起的活性酸素，從而起到抑制雀斑的作用！

02

可以延緩肌膚老化

肌膚的老化和活性酸素有關。咖啡里含有的綠原酸，不僅能抑制雀斑的形成，也有「去皺緩解皮膚鬆弛」的效果！

03

殺菌效果下可以改善皮膚粗糙、粉刺

綠原酸同時還有殺菌的效果，可以改善皮膚粗糙等。咖啡還有利尿的作用，可以更快地排出體內的廢物，消除浮腫！

注意點4個

咖啡雖然有美肌作用，但是不是喝越多越好。過量或者飲用方式不對，有可能產生相反的效果！如果希望咖啡能美肌，需要注意以下4點。

01

砂糖放太多

砂糖過度攝取會讓血糖值上升，從而分泌過多的皮脂！過多的皮脂是引起粉刺和皮膚粗糙的因素之一，所以在飲用時注意不要加太多的砂糖！

02

早上空腹喝咖啡

不少人早上為了快速蘇醒，會空腹喝咖啡，其實這樣子對胃，對皮膚都不好！空腹喝咖啡會讓胃酸過度分泌從而使胃的代謝減慢，而胃不給力，會直接影響到皮膚！為了胃，為了皮膚，請避免空腹飲用咖啡。

03

睡前咖啡

咖啡因有提神的效果，睡前喝咖啡，有可能致使睡眠質量下降，進而影響皮膚的狀況！睡前咖啡也盡量避免！

04

過多飲用咖啡

過多飲用咖啡，會造成身體的不適，諸如頭疼、暈眩、代謝下降等，對於肌膚也不好。過猶不及，咖啡適量為宜！正常的量來說，一般是3-4杯，如果喝星巴克，則要再減量！（每個人體質不一，量會有所變化！）

提高美肌效果的咖啡飲用方式

01

適量飲用，飲用分隔3-4小時

美肌效果最好的多酚的量，每日1000mg~1500mg，也就是咖啡3~5杯的量。咖啡分隔3-4小時飲用，可以將綠原酸的抗氧化效果能很好地延續。

02

建議飲用手沖咖啡、掛耳咖啡

相較速溶咖啡，手沖咖啡、掛耳咖啡所含的綠原酸更多。手沖有些小麻煩的話，可以選擇掛耳咖啡！

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咖啡能美肌，這只是影響肌膚的一方面，日常的護膚、飲食等也不能忽略喲！

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