減5斤，胖十斤！為什麼會越減越肥？

老一輩人的話就是有道理，就說這個細節決定成敗，好多小姐姐表示在減肥的路上，有效果以後還老是反彈，那麼想要實現減肥不反彈，就要先了解為什麼會反彈？然後再相應地進行。

減肥反彈的原因主要有兩種

一種是積極的反彈，減肥一定時間後，發現自己的胳膊瘦了腰瘦了，但是體重卻比之前還要重一點，這是因為肌肉的密度大一點，並不是壞事，這恰恰說明你減肥很有效果。

另外一種情況就是不靠譜的一些錯誤的減肥方法導致的反彈。這些造成的體重的快速下降只是暫時的，達到目標後一旦恢復到減肥之前的飲食量，腸胃就很容易會吸收不了這麼多，從而引起堆積。

那怎麼樣能減肥成功？

減肥不是一蹴而就的事情，真正養成了好的飲食運動習慣，才能一步步地永遠保持好身材，也就是雖然你已經完成了目標，但是還並沒有成功，你仍然需要花費時間來維持這種狀態，然後這個效果能夠保持並且不反彈。小編覺得唯有鍛煉才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛煉！

有氧運動減肥最佳！

1.游泳：這是最理想的減肥運動。水中本身有非常大的阻力，你會消耗更多的熱量！

2.跑步：一種非常健康的減肥運動，還可以欣賞到周圍的美景。

想要減肥成功的話，一些習慣很重要

繼續追蹤自己的日常活動

目標成功之後的自我監視也很重要，不能在這時候鬆懈下來，不然之前的努力可能會白費，甚至出現反彈狀況。

保持運動

每一天都堅持運動，做到保持運動的好習慣，會讓你的身體維持在一個很好的水平，即使哪一天吃得多了，也不會影響你的減肥計劃。

自我獎勵

你的減肥計劃已經邁出了一大步的時候，如果也還取得了差不多的階段勝利，這時可以去嘗試之前不敢試穿的漂亮裙子，給自己一點小獎勵。

提醒您，養成良好的體力活動習慣，保持良好的飲食習慣，都是預防體重反彈的最佳方法。

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