男人身上這個地方「越粗」，說明血管條件越差，看看你有嗎？

健康的身體，血液流通全身，各個器官得以滋養，運作正常。

如果自身的血液一旦變得粘稠、堵塞，甚至是血管發生硬化，那麼，各種疾病也就會隨之發生，導致心梗、腦梗等一系列心腦血管疾病。

其中，男性罹患心腦血管疾病的幾率要更大，由於喝酒應酬、壓力熬夜，都會損傷血管，那麼，該如何判斷男人自身的血管狀態呢？

男人身上這個地方「越粗」，說明血管條件越差，看看你有嗎？

脖子越粗，血管越差！

早在2010年，就有一項對3000多名研究對象進行脖子研究測量，同時又對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其罹患心血管疾病風險就越大。

導致脖子粗的原因，除了甲亢等疾病，最大的可能性就是肥胖。

而越是肥胖的人，患心血管病的風險就越大，心梗、中風、高血壓、高血脂等疾病也容易跟著來！

肥胖的人攝入過多營養，多餘的脂質等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管里造成堵塞，另一方面還會增加血液黏稠度。

如果再久不運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

一直在說脖子不能粗，那頸圍多少算正常？

如何測量？將皮尺放在第七頸椎（即頸後最突起處）上緣及喉結下方繞一圈進行測量，一般健康人男性為38厘米，女性35厘米即為正常標準。

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，只有血管保持年輕，人才能永葆活力。教你簡單三招，給血管「洗個澡」！

第一招：食療給血管洗澡

血管需要營養，一些天然的食物有降脂、清血的效果，平時可以常吃。

1、槐米

槐米可以幫助我們防止腦血管破裂，增強心臟的收縮力和輸出量，這樣就能減少心臟的壓力，有效的幫助我們改善心肌循環，預防心血管堵塞。

因此，槐米在心腦血管疾病的防治中，有著非常重要和獨到的作用。

2、蘇子油

蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自製酸奶中，二者充分混勻即可。

3、藍莓

藍莓中的花色苷具有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病有一定效果。

第二招：喝水給血管洗澡

第一杯，早起後一杯溫水。早起喝一杯200ml左右的溫水，可以沖淡血液，保持體內血液循環順暢。

第二杯，午後喝一杯溫水。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的凝集，避免血栓的形成，擁有更年輕乾淨的血管。

第三杯，睡前一杯白開水。一般建議，在睡覺的前兩個小時喝水比較合適，一方面減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量，還可以補充消散的體液。

第三招：運動給血管洗澡

1、原地小跑

無論何時，抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，能降低血管年齡，還能強化骨骼、肌肉。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：原地小跑能促進血液循環，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

2、轉腳踝

做法：雙腿站立，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎等疾病。

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