三伏天練瑜伽，以熱制熱很爽，對冬天出現的毛病有奇效

很多人知道練瑜伽對身體好，卻不知道在三伏天練瑜伽對身體特別好。三伏天是一年中最熱的時候，這段時間治療我們身體內的陳疾特別是對於冬天出現的類似身體中的寒氣、濕氣，毒素等毛病都有非常大的奇效。

這個時候練習瑜伽，不但讓我們的五臟六腑都得到了充分的按摩，更能通過「以熱制熱」，通過流汗來加速新陳代謝，趕走體內的毒素，排掉濕氣，讓身體更加的健康，也感覺到更加的輕鬆。

頭肘倒立變式

這個體式看上去非常的優美，將大長腿展示的一覽無餘，同時練習起來也非常累，但是好處還是很多的，鍛煉了我們的四肢和腰部。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，雙手抱頭。上半身直立，雙腿前後分開，左腿大腿和地面保持平行，膝蓋彎曲小腿向上腳尖綳直。右腿向後上方拉伸伸直。

梨式變式

這個體式鍛煉了我們的雙臂，同時在雙手托腰的同時，又鍛煉了我們雙腿的力量。動作分解：躺在地上雙手在身體兩側肘部彎曲雙手拖住腰部下方，整個身體脫離地面，臀部以下部分向上抬起，左腿膝蓋彎曲小腿向上，右腿膝蓋彎曲小腿向下。眼睛看向自己雙腿的方向。三伏天來一場瑜伽，可以說很爽了。

輪式

輪式是一個非常好的體式，經常練習這個體式，對婦科病、腰椎間盤突出，肩周炎，勁椎病等都有非常的功效。動作分解：雙手在身體兩側反向撐地，雙腿向前伸直腳尖觸地，腰部和臀部向上拱起脫離地面，整個身體形成一個半圓，頭部自然下垂。

戰士一式變式

這個體式充分的展現了我們的身體的活力以及積極向上的人生態度。它鍛煉了我們腰部的力量。動作分解：左腿向前伸直膝蓋彎曲腳尖觸地，右腿向後側拉伸膝蓋觸地。上半身向右後方仰起打開胸膛，右手向右後方伸展撐地，左手向上靠近頭部。頸部向上仰起。

趾尖式變式

這個體式幫助我們更好的掌握身體的平衡，讓四肢和身體充分配合和協調，達到和諧和統一。動作分解：左腿膝蓋彎曲蹲在地上腳尖觸地，右腿膝蓋彎曲右腳搭在左腿大腿上。上半身直立，雙手向上伸展在頭頂上方交叉，目視前方。三伏天看著這樣的瑜伽，真的很熱也真的很爽。對冬天出現的毛病有奇效。

虎式變式

這個體式對於渴望翹臀和豐胸的女生來說的確是一個非常好的體式，它促進我們身體的新城代謝，達到了瘦腰豐胸的目的。動作分解：左腿膝蓋彎曲跪在地上，右腿向後上方拉伸膝蓋彎曲小腿向前，左手伸直撐地，右手從頭頂向後抓住右腳腳趾，頸部略微抬起。

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