4招有效改善腎虛，不花錢不費力，原來這麼簡單！

一、不要憋尿 長時間憋尿會使膀胱中的尿液達到一定程度，可能會刺激神經反射系統，產生排尿反射導致尿液倒流到我們的腎臟裡面，危害極大，所以有尿意的時候一定要及時去廁所，否則就會傷害到你的腎臟。

二、避免過度勞累 身體過度勞累會損傷身體的氣，過度使用腦力會傷血，房事過多會傷害腎精，所以做事需要量力而行，不要勉強自己。

三、保持排便通暢 大便排泄不暢會很大程度導致宿便的停積，久而久之會引起胸悶煩躁，有時候還會導致噁心甚至嘔吐的現象，對我們的腎臟也是有不小的傷害。

四、睡眠良好 進入睡眠狀態的時候，身體的器官會進入到自我修復的狀態，而充分的睡眠又對腎臟的保養起著非常重要的作用，有很多的腎臟疾病的患者都有睡眠不足，經常熬夜的現象。

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