3個跑步減肥小知識，助你加速減肥！

跑步減肥不像你想像的那麼簡單，很多小夥伴每天都跑步，但是體重卻沒什麼變化，那很有可能你沒有正確的跑步，下面小編給大家介紹關於跑步的3個小技巧，學會之後體重迅速降下來。

跑步時如何喝水

很多小夥伴在跑步時不會注意喝水的問題，其實跑步的時候如何補水也是很有講究的，剛開始跑步的40分鐘內消耗的是人體的水分和脂肪，所以這個時間不要喝水，過了40分鐘體內的水分消耗的差不多了可以進行補水，但是要注意小口喝水。

如何選擇跑步時間

如果時間允許的話，每天下午3-6點是最佳的運動時間，因為這個時間人體代謝最旺盛，有助於脂肪的燃燒，上班族建議選擇晚上6-9點跑步，效果也非常不錯，但是要注意不要在睡前2小時內運動，因為會影響睡眠質量。

每次應該跑多長時間

很多小夥伴認為跑的時間越長減肥效果越好，這個觀點是錯誤的，剛開始就長時間的跑步很容易造成脫水，最開始跑步的時候不建議長跑，每次一個小時左右就可以，慢慢的開始增加跑步時間，每次增加10分鐘，給身體一個適應的時間。

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