每天喝一碗它，色斑淡了，白髮不見了，你家就有！

生活節奏快，工作壓力大，又加上飲食不規律，讓許多年輕人早早頭上長滿了白髮，而且皮膚也特別的差。只要每天堅持喝一碗粥，連續喝一段時間，不僅白頭髮會變少，就連皮膚也會變白皙和光滑，氣色也比原來好！其實熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體，就算多花點時間和精力又有什麼不好呢？

1.食材黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）或花生米、大米（2把）、紅糖 （適量）清洗乾淨。以上是兩個人的量，如果要煮多一點可以按上面的比例增加食材。

2.如果有充足的時間，可以提前把黑豆洗浸泡一下，這樣更易於黑豆加速成熟。

3.為了方便操作，可以把除紅糖以外的食材一起入鍋熬制。

4.粥中的花生和黑豆都成熟時放古法紅糖，至紅糖融化關火。臨近出鍋，撒上1小把枸杞，粥的顏色被映襯得更加漂亮。

粥可以養發烏髮，滋陰補腎，健脾暖肝、益氣活血，美白肌膚，是養顏滋補的好食譜。這粥為什麼這麼神奇呢？

黑豆

黑豆有「豆中之王」的美稱可以補腎養顏，防治疾病。黑豆含有豐富的低聚糖、粗纖維和果膠，這些成分對美化肌膚、保持肌膚的年輕很有幫助。同時，又能增強腎臟的功能，促進體內多餘水分以及老舊廢物的排泄。

顆粒大小均勻，自然黑，經水泡後，現綠色內心。無殘豆，壞豆。黑豆分青仁、白仁、黃仁三種。其中以黑皮青豆即 皮黑而豆身為青色的營養價值頗高。也稱為「青仁黑豆」或者青仁烏豆。

黑米

黑米滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

黑米是稻米中的珍貴品種之一。素有黑珍珠的美譽。這款是精選東北農家的黑米，顆粒均勻，黑色自然有光澤。包裝是鎖鮮真空 ，整潔嚴謹，更適合家庭儲存。

黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等效用，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

熟黑芝麻，開蓋即食。顆粒飽滿，皮薄肉厚。炒芝麻看似是個簡單的活兒，但您一定知道，這火候炒淺了，芝麻不香，可炒過了，芝麻很容易炒糊。所以成品熟芝麻是再好不過的選擇。越嚼越香，省時省力。

百合

百合其味如山藥，不僅具有良好的滋補效用，對於虛弱、慢性支氣管炎、結核病、神經官能症等患者有很大的幫助，而且對多種癌症都有一定的療效，也是一種天然的抗腫瘤葯。

薏米

薏仁是穀類的一種，富含蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質以及油脂等。是美白的聖品，是純天然的瘦身美容食品！

紅皮花生

紅皮花生還有很好的調和脾胃的作用，也可以降壓降脂，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，這樣就可以增加血小板的含量，可以很好地改善血小板的質量。

紅糖

紅糖有活血散寒、補血益氣的效果，是中醫處方中常用的藥引子。月經不調、閉經等婦科疾病的患者，可以用紅糖60克，大棗6克，老薑15克，煮成水代替茶飲。

女人護膚保養的修鍊是一場漫長的征途。每天一碗健康粥，更加健康地護膚保養，讓大家變得更美更漂亮，不再受到膚色暗啞、色斑、粗糙的困擾，白髮也變少了。願大家一起走在變美的路上，永不停歇。

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