女生最適合的HIIT動作，第一個就把我給難住了

HIIT(high-intensity Interval Training)，高！強度！間歇！訓練！

「20分鐘的HIIT訓練比在跑步機上跑一個小時還有效」，HIIT被很多人奉為減脂增肌的法寶。

HIIT可以在短時間內燃燒大量脂肪，並且能在鍛煉之後持續消耗能量。舉例來說，你練習10分鐘的高強度HIIT，10分鐘之後你的能量還會持續消耗1小時。

所以，這樣的HIIT比較適合現代人的生活節奏。

對於女孩子，想減肥，又懶得出門，還沒有時間，那麼HIIT就是最好的選擇！

今天小編推薦給大家5個適合女生做的HTTI動作，讓你輕鬆擁有一個健康性感的好身材！

訓練動作1：

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訓練動作2：

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訓練動作3：

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訓練動作4：

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訓練動作5：

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這5個動作屬於初偏中級的HIIT動作，一般女性都比較適合，具有很好的燃脂效果。

如果想要減肥更快速一些，可以循環訓練上面的5個動作，但是具體情況還是要根據自己的身體量力而行，避免運動中受傷。

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