100天小白成半馬達人DAY 9

輸

100天

14周

3.3個月

Day 10

100集教學視頻課程開播了1/10，跑友們開始反應節奏跟不上了，內容開始有難度了。

的確，半馬達人的養成是一個循序漸進的過程，現在的課程還是初級階段，往後的90天還有諸多考驗等著你們喔。

昨天粉絲留言：是只練當天內容，還是同時練往期內容呢？

小慧簡答：當天的內容新知識，需要理解並實踐練習的，但是往期內容像熱身，那是每次訓練前都必須要做的，跑姿、呼吸呢也是在跑步過程中需要去協調的。因此當天內容學習外，往期課程的內容在當天的跑步中去實踐溫故。

小慧建議：100天小白成半馬達人視頻教學+慧跑無憂APP進行半馬備賽。

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DAY 10

第十天，跑步帶給你的好運降臨

截止每天18:30，小慧將結束對前一天的暗中觀察。

今晚19:30~21:00，小慧要離線，去聽課了——系統性解決跑後恢復問題。

中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松導師近1個小時的視頻直播課程+課後在線答疑，小慧準備了好幾個問題諮詢導師了。

今天19:25小慧才會精選出本文的留言

第一位留言的粉絲且在100集系列視頻中留言超過3次的跑友（留言每期暗中觀察截止前有效）

19:30前，未收到小慧留言回復邀請的粉絲，可關注【跑步運動研習社】公眾號，回復「恢復」獲取免費攻略，或直接掃碼聽課

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