腰間盤突出為什麼不能跑步？我覺得跑跑是沒問題的……

這個問題，我科普過很多遍，因為我曾經遇到一個患者，腰椎間盤突出症發病期間，想鍛煉，由於不懂的如何鍛煉，選擇跑步，和疼痛較勁，努力跑，最終導致癥狀變得極其嚴重，非常痛苦！

有癥狀不可跑

有癥狀的腰椎間盤突出，是不可以跑步的，因為跑步的時候，會有騰空的瞬間，單腿著地的時候，要承受體重3倍的重力，這個力也會傳導到腰椎上，加重對於椎間盤的壓力，跑步的時候，每跑一步疼一下。這種疼痛，會導致神經根受到進一步刺激，癥狀越來越重，有的人說，我跑步不疼啊，走路疼，這個雖然有腰腿痛，雖然有影像學檢查顯示椎間盤突出，但是，未必是腰椎間盤突出症，多數的腰椎間盤突出症跑步都會疼痛。

沒癥狀可這樣

如果沒有癥狀，可以嘗試跑步，不過我建議，每一個健康的人（包括腰椎間盤突出沒有發病過，或者已經恢復的人），要想跑步，也先從快走開始，身體素質不好，直接跑步，很易導致傷病。從快走開始，鍛煉肌肉，有一個適應跑步的身體，循序漸進的跑起來，也要注意不要過量，每周給自己休息時間，天天跑也不對，跑步之前要進行熱身（也可以先快走10分鐘），跑步之後一定要進行拉伸，極其重要！

結語

腰椎間盤突出有癥狀，及時就診，不要急於運動，把握不好身體，非常易造成癥狀加重，要鍛煉也要在醫生指導下進行，每個人癥狀不一樣，適應的鍛煉方式就有區別，沒有完美的運動會適應所有的腰椎間盤突出症患者！

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