中伏除病根！最熱的20天怎麼做才健康不留病根？

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初伏防中暑

中伏除病根

末伏躲老虎

中伏（7月27 日~8月15日）

和頭伏、末伏不一樣

此時，40天的三伏養生期到了中間的部分

這是承上啟下的轉折點20天

三伏天本身就很炎熱

外加我們身體出汗多，消耗大

很容易出現疲勞、消化功能減退的情況

就是在這種轉折的時候

如果不注意身體問題

就很容易導致免疫力降低，引起疾病

人體健康就滑向了疾病那一端

很多「病根」都是三伏天落下的

注意！中伏要防這5種病

1.心腦血管疾病：很可能要人命

（圖源：圖蟲）

數據顯示，氣溫每升高1℃

急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%

每年夏天從7月開始

心腦血管疾病就進入了高發期

並且會一直持續到8月中旬

天氣炎熱時，血流會向外周皮膚分配

心臟、大腦等器官的供血相對就少了

加之氣溫升高，心跳、血流速度會加快

心肌耗氧量也會隨之增加

這就加重了心、腦的缺血和缺氧反應

注意！中伏防心腦血管疾病

這5件事不能做：

①　渴了猛灌水，可能導致心梗

②　午飯後立即午睡，當心腦中風

③　運動後猛喝冷飲，當心猝死

④　出汗後沖涼水澡，易形成血栓

⑤　室內外溫差太大，誘發心腦血管意外

2.熱射病：死亡率高達60%

（圖源：圖蟲）

熱射病，就是中暑的危重狀況

死亡率高達60%

所以

一旦日均氣溫超過30℃、濕度大於73%

或者日最高氣溫超過36℃

如果出現乏力、頭暈、胸悶、

沒胃口、拉肚子等癥狀

就要注意是否中暑

千萬不可大意

3.急性胃腸炎：不注意很遭罪

（圖源：圖蟲）

「清潔」是夏天飲食衛生的重中之重

高溫天細菌繁殖較快，食物容易變質

會引起腹瀉、腸炎等消化道系統疾病

一定要切記

開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏

不吃不潔或變質的食品

4.呼吸系統疾病：久吹空調所致

（圖源：圖蟲）

夏季室內室外溫差過大

久處空調房

易患上感冒、咳嗽等

一系列呼吸道系統疾病

開空調後，每3小時就要開窗通風

在空調房內，不要睡涼席

受寒後可以喝薑茶發汗散寒

在空調房穿衣服要過肘過肩

女性不露腰，男性不露頸椎

5.面癱：空調直吹所致

（圖源：圖蟲）

當面部被冷風猛吹或長時間吹

受涼之後導致人體局部血管收縮、

經脈不通甚至缺血

再加上由於天氣炎熱

在空調房和戶外之間進出

冷熱交替頻繁，人的抵抗力下降

從而引起面神經麻痹

醫學上稱為周圍型面癱

所以

夏季千萬不可貪涼

將空調、電風扇對著面部直吹

尤其是大汗淋漓的時候

中伏重中之重：祛濕排寒

夏天最容易濕氣侵體

使得脾胃功能虛，令人渾身乏力

再加上吹空調，造成濕寒交加

導致關節風濕、提前老化

肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖

所以，中伏時期最重要的任務就是袪濕排寒

1

四豆湯祛濕排寒，調和百病

（圖源：圖蟲）

材料：

赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆各30克，甘草6克，食鹽或冰糖紅糖適量

做法：

①　各豆和甘草浸泡，並洗凈

②　一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升

③　大火煮沸後，改用溫火煲約2小時

④　根據個人口味，調入適量食鹽或紅糖即可

⑤　此量可供3~4人食用，亦可貯藏冰箱作冷飲

中醫認為：夏日食豆勝食肉

赤小豆，能健脾利濕，散血，解毒

黑豆，能消腫下氣，活血利水，補腎健脾

扁豆，健脾胃，清暑濕

綠豆，清熱解毒，養血安神

甘草有調和百葯之功，合而為湯

則消暑而不寒涼，利水而不傷骨

中伏喝一碗四豆湯

不僅可以祛濕排寒，調和百病

還可消熱解暑、生津益氣

且男女老少皆宜

2

熱水泡腳，祛寒濕、防腹瀉

（圖源：圖蟲）

中伏濕氣正盛，再加上吹空調

寒邪和濕氣容易一起鬱積於體內

如果不及時祛除，等到秋冬時節

就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等病症

而中伏用熱水泡腳

恰恰可以祛寒濕、防腹瀉

但不要大量出汗，微微出汗即可

泡腳時，可放些除寒、祛濕的中草藥

如丹參、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等

可以起到降火清熱的作用

3

每天拍打「祛濕口」

身體有3個祛濕口

日常多拍打，有助於祛濕

①　拍肘窩

肘窩是個經絡密集的部位

分別有肺經、心包經、心經 3條經絡

此處還有多個穴位

其中，曲池穴是人體的三大排毒袪濕口之一

有助於排濕毒

②　拍膝窩

且這裡有個穴位叫委中穴

委中穴走膀胱經

是人體最大祛濕氣的通道

經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病

③　拍腋窩

腋窩的腋動脈搏動處，是極泉穴

極泉穴走心經，可去除心臟的火郁毒素

經常拍打這裡

有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等

對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛也有幫助

中伏這樣吃，安全過苦夏

1

中伏吃面

（圖源：圖蟲）

「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」

吃碗熱湯麵，身上發汗

可以去除體內的濕氣和暑氣

2

中伏喝茶

舊時民間一直有以熱茶解暑的傳統

現代科學也證明

喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑

酷暑之下

每日一杯茶可以起到清熱解暑的作用

推薦：三花茶

（圖源：圖蟲）

金銀花、菊花、玫瑰花各3~5克

用開水沖泡，放置常溫代茶飲

金銀花，清熱解毒、疏散風熱

菊花，清熱、名目、解毒

玫瑰花，調和氣血，疏肝解郁，養心安神

在悶熱、煩躁的伏天

喝一杯三花茶

令人神清氣爽、心情舒暢

3

中伏吃鴨

（圖源：圖蟲）

「防苦夏，吃吃鴨」

四季之中，鴨肉適合夏季食用

夏季吃鴨子喝鴨湯，可清熱滋陰

因為鴨屬水禽，性寒涼

特別適宜體內有熱、體質虛弱、食欲不振、

發熱、大便乾燥和水腫的人

能從鴨肉中獲得夏天急需的蛋白質等營養

而且能防治疾病

4

中伏吃三葉

①　薄荷葉：清涼解暑

（圖源：圖蟲）

薄荷葉中含有薄荷油

氣味清香宜人、滋味鮮爽清涼

三伏天適當吃點薄荷葉

可疏風散熱、清利頭目、消暑提神

在煮綠豆湯或三豆湯時加點薄荷葉

這樣熬出來的湯，喝起來沁人心脾

②　藿香葉：預防中暑

說到藿香

大家最熟悉的就是藿香正氣水了

不太好喝

其實藿香不僅能入葯

還可以泡茶、煮粥、做菜

清香爽口，可有效預防中暑

③　荷葉：清暑利濕

傳統醫學認為

荷葉有清暑利濕、健脾退腫之效

能夠很好地解決大部分人擔心的水腫問題

現代營養學研究也證實

荷葉中提取的荷葉鹼能夠擴張血管

有輔助降血壓的作用

荷葉的清香也非常誘人

伏天用荷葉煮粥食用

可增加食慾，清熱解暑

中伏，祛病防病的最佳時機！

千萬不要再錯過了

來源：最愛大北京

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