中伏來了，一年中最熱的時候到了！

中伏：7月27日——8月15日（共20天）

初伏一眨眼就過去了，

印象里只留下了幾場捉摸不透的雷陣雨

和時不時的「燜蒸」天氣...

剛剛過去的上周五，

中伏又跟大暑前後腳高調登場，

炎陽揮發著咄咄逼人的暑氣，

熱?得?字?都? 冒汗? 了

俗話說「冷在三九、熱在中伏」

這樣看來最熱的應該是中伏了。

今年的中伏是加長版的20天

無論你是否情願，

高溫、高濕、高熱的「三高天」已經登場了~

打傘戴帽、冰鎮飲品、低溫空調、涼水沖澡、

藿香正氣口服液、十滴水、風油精...

正在接受「烤」驗的你想盡辦法「防暑降溫」~

但是，你可能不知道

除了「暑邪」這個「罪魁禍首」外，

還有「濕邪」這個「幕後殺手」

即所謂的「濕熱交加」、「暑必夾濕」。

>>>>濕邪傷人分內外

內傷是由內而外，吃生冷食物所致；外傷則是由外而內，環境濕潤濕氣入侵所致！內外夾擊，身體自然扛不住啦！

炎炎夏日，人們總是愛吃冰食喝冷飲，甚至吃個水果都願意先冰一冰！這樣吃是涼爽了，但也給了「濕邪」可乘之機！容易出現食欲不振、噁心嘔吐等癥狀。

所以，夏日裡應該少吃生冷食物，以溫食為主，這樣有助於消化和吸收！如果可以的話，最好在晚飯時喝點粥，這樣不僅能生津止渴、解熱防暑，更能調補身體。

一、袪濕氣吃什麼？

中醫常講：夏季除濕多吃豆！

沒時間吃豆的話，最起碼多喝綠豆湯啊~~

這可是消暑祛濕的聖品！！！

二、內濕可以通過飲食調理來解決，那麼外濕嘞？

一般而言，空氣的相對濕度達到80%的時候，人們出汗後就不容易排出體外，汗液也不會被輕易蒸發掉，這樣便極易受到濕氣侵體！所以，平時我們居住的地方，一定要多通風，保持室內乾燥。

三、夏季袪濕還有這些好辦法

1.中醫認為「傷於濕者，下先受之」！意思就是說濕邪傷人通常都是從人體下部位開始的，說白了也就是腳！

中醫講究「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」在夏天晚上9點泡腳，是補腎氣的最佳時刻。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜，泡到微微出汗是最好的。

2.泡澡也是能袪濕的，因為泡澡可以疏通經絡，加速血液循環，從而讓體內的濕氣以汗液的形式排出體外。需要讓泡澡袪濕效果更好的話，可以在洗澡水中加入適量的中藥材。

葯浴養生推行可以通過泡浴可有效平衡人體濕度，及時排出體內大量的瘀毒，驅使體內風、寒、濕邪外出，是內病外治、治病求本的直接方法。通過泡浴養生，驅除疲憊，達到養元扶陽的功效。需要注意的是，濕氣需要一段時間的調理才能完全去除，所以要堅持長期泡澡。

3.艾灸祛濕，通過艾灸相關穴位，達到袪濕目的。

4.拔罐祛濕，能將體內的濕氣通過毛孔排出體外。

【三伏貼】冬病夏治，無病一身輕

三伏天是一年中氣溫最高的時段，對體內有濕氣和寒氣的人來說，這是祛濕氣、排寒氣的最佳時期。這個時間段也是「冬病夏治」的最好時間。抓住這個好時機，不管是濕氣重的人、體寒的人、或是體質差的人；或是咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎反覆發作的人；或是經常容易關節酸痛的人，都可以利用這個時機，祛濕排寒、調理體質，讓身體變得更健康。

三伏貼是利用三伏天的氣候再加上一些干溫袪濕的中藥通過穴位傳輸作用，把體內的寒濕之氣逼出來，有預防和治療疾病的作用。

暑濕致百病

中伏養生，安度苦夏

你，準備好了嗎？

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