三伏天是祛濕的最佳時間！5種方法一定要收好，錯過又是一年

三伏天不僅是一年最炎熱的時間段，經常下雨，導致體內濕氣加重，整個人都覺得昏昏沉沉的。

「三伏天」科普知識：

初伏或頭伏是夏至後第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子，第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天;

中伏或二伏 是夏至後第四個庚日起到立秋3後第一個庚日前的一段時間，第四個庚日定為中伏開始的第一天，農曆七月前立秋者，則中伏為10天，農曆七月後立秋者 則中伏為20天;

末伏或終伏是立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間，第二個庚日定為出伏，即伏天結束。

2018年三伏天

今年三伏天一共有40天

初伏時間：7月17日—7月26日，10天。

中伏時間：7月27日—8月15日，20天。

末伏時間：8月16日—8月25日，10天。

在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱、哮喘，鼻炎等疾病。而進入冬季以後，這些病會反覆發作，給大家帶來不少困擾。因此我們必須重視預防和保養以防暑邪深伏體內。

濕氣重，可以體現在以下幾方面：

1、大便粘稠難衝掉、大便不成形

中醫認為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘馬桶難衝掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由於飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，讓體內濕邪過盛。

2、長痘痘

總冒痘痘，在其臉上背上等等部位。脾胃功能的減弱，不能正常的把身體的都市和濕氣排出去。體內的濕氣和毒素越多的話，皮脂分泌量不斷上升，這樣就造成了痘痘的增多。

3、舌頭呈現鋸齒狀

觀察自己的舌頭，再看看看看舌苔的顏色，舌苔顏色過於發白髮黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重，顏色紅潤的就是正常的；還有就是每天起來看看自己食肉有眼袋，眼皮水腫就是代表有濕氣，最後一個就是胸悶，吃飯沒有食慾沒有飢餓感，這些癥狀都代表體內的濕氣重。

4、小肚子大

濕氣重病會導致脾胃變虛弱，然後消化效果下降。小腹會水腫，造成小肚子大，但卻不是肥胖，僅僅是小肚子比較大而已。濕氣再不除，慢慢的就會加重癥狀，形成肥胖。

5、消化不良

嚴重的情況下會表現出胸悶腹脹、日常食慾不佳、飯量降低，從而導致脾虛運化不利，內濕的情況下常伴有口淡乏味、口渴卻不想飲水、易疲勞氣虛容易犯困等表現。

6、腳臭

中醫上講「諸濕腫滿。皆屬於脾」，汗腳就屬於「濕」的範疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由於脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了「汗臭腳」 。

祛濕的5種方法：

【1】拔火罐

拔火罐真的是非常有效的一種祛濕方式，但是現在好像不太受年輕人歡迎。拔火罐利用罐體為醫療工具，用燃火或抽氣的方式令罐體產生負壓，就能吸附於人體上，從而能將人體內的淤血還有濕氣給排出來。

【2】花椒、生薑、艾葉泡腳祛濕

泡腳方法：

花椒10克、生薑5片、艾葉30克（份量可根據個體情況調整），可單獨或共同使用，藥材用水煮開後五分鐘，兌入溫水，水溫保持在40-50度左右，泡腳後以足部微微發燙、發辣為好，以能耐受為度；泡腳時間控制在10-15分鐘。

【3】食療祛濕

祛濕可以多食薏米，它是是常用的中藥。有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

【4】適當運動祛濕

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

【5】針灸祛濕

針灸是古人流傳下來非常獨特的醫療方式，用來祛濕的效果也非常不錯。我們的身體有這諸多的穴位，對於這些穴位進行針灸刺激，就能有效將體內的濕氣排出體外。我們的身體有7個重要的排濕口，分別是極泉穴，曲池穴，陰陵泉，足三里，承山穴，豐隆穴。實施針灸的治療方式，還能促進睡眠。

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